月经前10天喝豆浆，可以加强减肥效果
月经减肥法相信很多姐妹都曾听过，但月经前10天，每天喝豆浆，这个减肥法大家又有没有听过呢？这个减肥法是日本的一个营养分析出来的。在月经来之前的10天，每天饮用豆浆，可以加强瘦身效果。下面就让我们来具体了解下这个减肥法要怎么操作，它的原理又是什么。
被称为“母亲激素”的孕酮，会在女性排卵期过去后增加分泌，让身体处于开始准备怀孕的状态。所以在经期前，我们的食欲会增加，新陈代谢会变慢，导致脂肪容易囤积，体内的废物和水分相较比较难排出。
这个时间因为受到经前症候群荷尔蒙的变化，我们的精神会变得不稳定，食欲不能抑制，如果意志不够坚定的话，节食减肥效果会大大降低。
月经前豆浆减肥法
月经前7至10天，每天在用餐前或者饭餐之间饮用约200ml的无糖豆浆。
豆浆里含有丰富的大豆皂苷，这种营养素可以抑制脂肪堆积，减轻小肠吸收脂肪，同时带走血液中多余的胆固醇和中性脂肪（三酸甘油脂）等的“血脂肪”，而且它还可以帮助软化大便，缓解便秘问题。
豆浆中的大豆蛋白不仅热量低，还能活化代谢机能，增加饱腹感，从而减少饥饿的感觉。
豆浆中还含有矿物质——镁，可以调整我们的神经及荷尔蒙分泌的运作，预防精神不安，同时有效控制食欲，降低暴饮暴食的几率。
豆浆中蕴含的钾还有助于排出导致身体水肿的钠，降低水肿肥胖的情况。
豆浆属低聚糖饮品，有助调整肠道，让益生菌和孔乳酸菌健康生长，提高肠道免疫力，有助通便。
另外，月经结束后的一周，此时雌激素会增加，脂肪会更容易燃烧，也就是减肥的黄金时期，这个时间努力地做运动减肥，效果会事半功倍哦！
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