♀️DAY462：健康运动，快乐生活
♀️DAY462：健康运动，快乐生活！
8月目标：减重至61公斤
加餐：运动饮料200毫升
早餐：鲜牛奶960毫升 + 焦糖饼干100克
晚餐：鸡蛋香松面包120克 + 手撕面包160克 + 牛肉肠140克 + 红枣牛奶雪糕65克 + 芋泥波波雪糕75克 + 猪肉大葱饺子18个 + 辣白菜饭团 + 咖喱牛肉饭团 + 鸡蛋鸡腿肉帕尼尼 + 脉动600毫升
饮水：碳酸饮料500毫升
️♀️ 运动：（空腹）安娜37分钟杀手级暴汗燃脂HIIT训练 + 安娜28分钟减脂暴汗TABATA运动 + 安娜12分钟杀手级全身TABATA运动 + 帕梅拉15分钟复古舞蹈训练2次 + 帕梅拉8分钟从头到脚拉伸运动2次
昨晚虽然吃得多了些，但暴食也不是一夜之间就能改好的。作为过渡日，只要暴食情况在改善，那就很好了。今晚要出差，高铁票买不到，只能选择硬卧了。
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