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嗨，宝子，有一份纯干货分享请你查收！过年进入倒计时了，想要美美回家过年，但是冬天寒冷，减肥不是一件容易的事，这边帮宝子们整理了控制不住嘴还迈不开腿的减肥方案首选，亲测7天掉了6斤传统生酮食谱实操，带着大家开始走进生酮减肥法！
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生酮减肥是通过减少碳水化合物摄入，增加脂肪摄入，促使身体进入生酮状态，从而使用脂肪而非糖分作为能量来源，加速减肥进程。听起来是不是有些复杂？别担心，我都帮宝子整理好食谱，只要照做即可，赞我的宝子瘦20斤，记得【关zhu我哦】！
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传统进阶版生酮减肥怎么吃(含三个阶段)
入酮期(准备工作)
清水断食16-24小时「包含睡眠时间」
只能喝水以及一些低热量的饮品，通过清水排空体内残留碳水和糖分，促进「酮」的生成
过渡期(2天食谱)
☕第1天
早餐：水煮蛋3个+3杯水
午餐：黄油煎蛋2个+两杯水
晚餐：水煮蛋3个+3杯水
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☕第2天
早餐：水煮蛋2个+柠檬水2杯(不放糖)
午餐：黄油煎蛋2个+黄油煎培根3片
晚餐：水煮蛋2个+凉拌木耳
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生酮期(5天食谱)
☕第3天
早餐：一杯咖啡+黄油煎鸡蛋1－2个
午餐：黄油煎五花肉+油汤煮菠菜
晚餐：一份蔬菜(绿叶蔬菜就行）
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☕第4天
早餐：一杯咖啡+黄油煎鸡蛋1－2个
午餐：回锅肉(不放糖）+炒花菜
晚餐：水煮虾
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☕第5天
早餐：一杯咖啡+牛油果
午餐：芹菜炒五花肉+炒西葫芦
晚餐：烤肉火锅烧烤任选
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☕第6天
早餐：一杯咖啡+培根蔬菜卷
午餐：奥尔良烤翅+西蓝花
晚餐：香煎牛排
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☕第7天
早餐：一杯咖啡+培根金针菇卷
午餐：黄焖鸡+圣女果10颗内
晚餐：肥牛锅
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生酮减肥的好处
通过「生酮」提供能量，取代葡萄糖燃烧脂肪，使身体得到更持续、稳定的供能，从而达到快速减肥的作用
通过摄入大量的脂肪，身体的瘦素含量不会很低，吃油腻的东西容易饱，有助于减少饥饿感还可以去除青春痘！偏头疼以及其他疾病都可以通过「生酮法」得到有效的缓解！
这边给大家罗列了7天食谱大家可以参照着吃，这只是初级，跟着打卡做起来吧，大家还有关于「生酮减肥法」的问题都可以问我，都会给你们解答#
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