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掉秤超快1周减脂餐食谱，附秘 蘸酱配方
HI~米妈今天又来分享减脂餐食谱啦！1周水煮菜合集，变着花样吃，1周不重样。 做法也超简单，几分钟就搞定啦~搭配上万～能酱汁，好吃不胖，集美们一起吃起来！
星期1
牛肉、青瓜、金针菇、紫甘蓝。
牛肉和金针菇水煮熟，紫甘蓝和青瓜可生吃，蘸上酱汁就可以啦。
星期2
虾仁、玉米、海带、豆芽
所有的食材都水煮熟后，蘸上酱汁即可。
星期3
荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海鲜菇
鸡胸肉焯水时候加入姜片和料酒一起焯水煮熟可去腥。
海鲜菇和荷兰豆也焯水煮熟，蘸上酱汁即可。
星期4
牛肉、西兰花、胡萝卜、豆芽
所有食材都水煮熟，蘸上酱汁即可。
星期5
虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
虾仁水煮时，加入料酒和姜片可以去腥，煮2分钟就可捞出。
芦笋金针菇焯水煮熟即可。
星期6
鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
鸡胸肉+料酒+姜片水煮切块。
玉米鸡蛋也煮熟，蘸上酱汁完成！
自制减脂万～能蘸酱：
蒜末+小米辣+白芝麻+葱花香菜+香醋2勺+蚝油1勺+美极鲜味汁1勺+凉白开2勺搅匀即可。
水煮菜+蘸酱真的是绝配~酱汁的灵魂在于佐料~不管煮啥，我都会滴几滴美极鲜味汁~
它不是酱油，而是复合型调味汁～毕竟菜好不好吃，料汁是关键！说它是万～能酱汁准没错 还是酒店级大厨常用款味道很鲜很独特，平时凉拌、火锅蘸料、腌制都可以用它来调味，1“点”就对味～比普通酱油鲜太多了～真的吼吼吃(但不建议长时间高温热烹哦)，加1点点就能享受到级美味啦～超赞der～ #动态连更挑战##热点引擎计划##马路美食家#
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