一年之计在于春，
在这个万物复苏的季节，
小花小草不知不觉已经开始破土而出了。
那么小朋友们有没有伸伸胳膊、抖抖腿，
顺着这股春日之气，
运动起来呢？
今天，
我们就一起运动起来吧！
第三篇
运动篇
运动（体育锻炼）是保证儿童青少年生长发育，提高身体素质，促进身心健康的重要手段。
运动的好处
01 运动可以提高心肺功能，增强体质。
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02 / 运动可以提高身体的抵抗力，令你远离各种疾病，就像拥有了一个盾牌一样！
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03 / 运动可以缓解精神压力，使人精神百倍地投入学习和生活中。
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04 / 运动可以促进脂肪的消耗，有利于减轻体重，保持良好体型。
适宜运动量
运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷。运动强度可分三级 :轻度、中度、高度。每天应进行 1 个小时以上中等或高等强度的运动。
☆轻度运动：运动过程中不出汗，不引起呼吸频率和心率加快。
☆中等强度运动：活动时少量出汗、略微气喘，可以完整地说一句话，但不能唱歌 。
☆高等强度运动：活动时大汗淋漓，很吃力。
高等
强度
踢足球、打篮球、网球、赛跑、跳绳、登山等
中等
强度
慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球、游泳等
轻度
强度
做操、散步、简单家务活动等
供稿/学卫科
编辑/党政办返回搜狐，查看更多
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