户外徒步食物
户外徒步食物 | 补给清单| 背负无压力（三）
❤️户外徒步食物补给清单
㊙️单程徒步食物清单 无广
针对徒步周末出行，一周一山，一日来回路线，强度适中(10-15KM)， 携带食物快速补充能量，简单轻便为要。
水:可搭配水1000ML+功能饮料尖叫/脉动/宝矿力500ML，或者苏打水
tips:可以前一晚冰冻一瓶水，再最热的时候喝下，简直爽到爆。
W:1500g
水果：黄瓜200g+小番茄200g
tips:可以补充身体各自需要的维C，缓解油腻
W:400g
紧急备用粮食：压缩饼干2块118g*2:236g、能量胶4条32g*4:128g
tips:一定要备紧急粮食，可以分享给同伴，能量胶可以补充能力，快速恢复体力
W:364g
肉类：牛肉干6条12g*6:72g+鸭舌4条10g*4:40g+肉脯6条10g*4:40g
tips:肉类有很多蛋白质和能力，可以很好缓解疲劳，恢复能量值，还可分享给同伴，一起分享快乐，每一次交友从先付出开始~
W:152g
薯片类:（选择）：海苔2g*8:16g+薯片104g
tips:可以休息的中途，给疲劳的心灵一些慰藉，同时也可以分享快乐啦
W:120
⭐️合计：2536g
⛷️大运动量的情况下还会存在电解质失衡的可能，可以补充宝矿力补充电解质
⭕️下一期更新徒步其他装备⭕️
❤️分享不易点赞再走呗～❤️
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