户外徒步需要带什么吃的
（1）户外徒步需要带什么吃的
1、主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼；
2、为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等；
3、鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可；
4、油炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化；
5、豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，但豆类食物也不易消化；
6、水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化。
（2）户外徒步注意事项是什么
1、补水很重要：在户外徒步时人体会大量的出汗，另外由于秋天气候干燥，而且山上阳光较强，人总会觉得口渴，这时补水就尤为重要。人体口渴缺水时会引起运动能力下降，补水可以恢复徒步者的运动能力。在运动中，人体体温在不断上升，积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性，促进代谢废物排出体外。
2、及时补充矿物质：随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品，汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。
3、多种维生素的补充很必要：由于长途徒步穿越是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现剧烈运动后免疫力底下，容易生病的现象。
（3）关于户外徒步的名言
开心的时候徒步漫游，行山涉水，足迹所到之处各种各样的鲜花竞相开放，献上动人的微笑，一路走来，一路花开；不开心的时候坐坐火车，看着车窗外的事物飞快的转换，出现，然后消失，渐行渐远，那么，不管忧伤还是满心的倦怠，都可以放下，只剩下未来行程的期待。
我在时间的轨迹上徘徊，踏上每一列经过的车。沿途的风景在渐渐远去，我举着那快叫思念的车牌，等待着最后一站
我喜欢生活，用心去倾听自然的一切美好，我喜欢旅行，徒步行走在朴实的路上，观看那些我所能看到的，这时的我与自由同行。
（4）户外徒步旅行必备用品
1、服装篇：冲锋衣裤 、抓绒衣、排汗内衣、快干衣裤、羽绒衣裤、其他个人衣物。
2、鞋袜篇：徒步登山鞋、 轻便运动休闲鞋、运动凉鞋、排汗袜子、普通运动袜、雪套。
3、帽子手套眼镜：遮阳帽、抓绒帽、薄手套、厚手套、遮阳眼镜。
4、背包篇：大背包、小背包、腰包或挎包、摄影包。
5、照明篇：头灯、探客手电筒、营灯、荧光棒、防风打火机、防水火柴。
6、水具篇：户外水壶、军用水壶、水袋、保温水壶、净水药片。
7、药品：感冒药、消炎药、防晒霜
（5）户外徒步如何节省体力
户外徒步节省体力的方法：
1、选择合适的装备。选择适合徒步线路的鞋子和背负良好的背包；
2、 保持自己的节奏。不要跟节奏过快或者过慢的队友一起徒步，前者会把你累垮，后者会把你拖垮。找个节奏与你差不多的队友一起走。另外徒步过程中要保持自己的节奏；
3、随时补充能量。巧克力、干果、糖、水，休息时就吃一点补充点能量；
4、护膝、手杖可以有效减少疲劳度；
5、注意呼吸。重陡坡尽量一步一呼，一步一吸，疲劳的时候加深呼吸，有意略微减缓节奏，使体能随呼吸分布均匀。
关键词： 户外 徒步 需要 什么
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