怎样走路可以减肥 推荐五种走路减肥新法
走路在各减重运动之中算是较为休闲轻松的了，更重要的是它易于实行，比如上放工途中便是绝佳的机会，饭后散步也是不错的选择。另外，不同的步姿减重部位各不同，选对方案瘦身效果更佳哦!今天向你推举几种新型的走路方案，快来挑选适合自己的吧!
我们都非常享受运动过后那种畅快淋漓的感觉，而且对于减重来说，我们不用特别的强迫自己节食，所以越来越多的人会选择以运动的方案来瘦身。步行就是一项非常受欢迎的减重项目，由于它不用浪费我们过多的精力，而且适合各个年龄层来尝试，并且我们还能够在步行中观赏到沿途的风景，所以它也深受减重人士的喜爱。
实在步行的方案也有一些种，而且每一种都能够针对身体的不同位置给予特别的练习，在步行的过程中不停的变换走路的方案不但能够增加运动的新乐趣，也能够让我们得到更好的减重效果。下面就一起来看一看到底有哪些新型走路方案吧。
一、快慢交替
开始时能够用正常的速度以及方案行走，一边放松一边观赏沿途的风景，这样也有利于我们逐渐的进入的运动的状态。大约十分钟过后就加快步伐，快速的行走，这样能够有效的加强新陈代谢，帮助我们燃烧更多的热量。十分钟过后再放慢脚步，这样往返的快慢交替练习是一种非常有效的步行运动。
二、跨步前行
我们在步行的时候能够抬高一条腿大跨步的向前，脚跟先落地，然后带动脚尖向前行进，接下来换另一侧交替前进。这个过程中要保持身体的平衡，此时双手也能够做摆臂的运动来以及跨步的动作相互协调，步伐应该以轻快的方案为准，这种走路方案主要能够锻炼到我们的胫骨以及臀部肌肉。
三、脚尖落地
用脚尖支撑身体来快步的前行，类似于芭蕾舞的基本动作。行进的时候双手能够举过头顶，做环抱状，然后再慢慢的张开与地面平行。这样我们既能够雕塑小腿的线条，又能减少手臂的赘肉，而且还对消除小肚子很有帮助。一般坚持到一分钟就能够休息一会，接下来再做。
四、平衡行走
这个步行方案对我们身体的平衡性有着很好的锻炼。第一抬高一只腿，尽量让膝盖与地面平行，然后脚掌向前迈出落地，一起手掌相抵，向上伸直举过头顶。接下来双手放下，迈出另一条腿，脚掌落地的一起双手再次举高，这种步行方案能够锻炼到我们的臂部、臀部和腹部的肌肉，最重要的是维持身体的平衡。
五、猫式步行
站直，双手叉在腰间。然后迈出左脚，脚尖伸向右侧，接下来出右脚，脚尖像左侧，小步前行。就这样像模特走路一样扭转式的前行，但区别是身体也要跟随步伐左右的扭转。这个动作对于减重来说也十分的有利，它能够锻炼到腰部、跨步和腿部线条。
分享：提升减重效果的小技巧
确定目标。在进行步行运动之前，能够先选择一个标志(停车标志、公园弯道等)，加速行走，直到达到目标。然后放慢速度，但是间隔相同。
避开陡坡。不要以为前倾对燃烧脂肪有利。与其在陡坡上放慢速度，还不如在坡度较缓的山上保持速度。
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