便秘的日常调养方法是什么
便秘的日常调养方法是什么
更新时间:2024-06-11
现在有很多的疾病的发病率正在一年比一年高，便秘就是其中一种。而且现在患上便秘的人群是越来越多了，导致便秘发生的原因也是有很多的，那么当人们患上便秘的时候，有哪些日常的调养方法呢?
便秘的调养方法：
1.饮食多清淡少油腻
人一旦上火，就会引起便秘，饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的，像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、葱、大蒜、花椒等。
2、补充水分
正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
3、服用维生素B
要适量服用维生素B，因为缺乏维生素B会引起便秘，这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。
以上介绍了三种对便秘的调养方法，而且每一种方法都是切实可用的方法，都对便秘这个疾病可以起到很大的作用。同时我希望所有的便秘可以去多多注意自己的饮食，养成良好的习惯，从而减轻自己的病情。
审编医生
高福生消化内科 副主任医师医院：首都医科大学附属北京同仁医院
主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>
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