️一周营养食谱大揭秘
️一周营养食谱大揭秘！
想要为家人准备一周的营养餐吗？来看看这份精心挑选的食谱吧！每天不重样，既营养又美味，适合全家共享哦！
周一：早餐来碗五谷豆浆，配上蒸包子和炒西葫芦，开启元气满满的一天！午餐尝试汤面条搭配清蒸鱼和炒青菜，晚餐则选择燕麦粥加凉拌黄瓜和莴笋黑木耳。
周二：早餐鸡肉小馄钝搭配炒绿豆芽和菠菜鸡蛋饼，营养又美味！午餐卤面条加上蘑菇炖小鸡和炒菠菜，晚餐则是玉米粥加虾仁豆腐和凉拌藕片。
周三：早餐八宝粥加番茄炒鸡蛋和炒时蔬，健康又开胃！午餐二米饭配上丝瓜炒鸡蛋和肉沫茄子，晚餐南瓜小米粥加白菜豆腐和虾仁冬瓜。
周四：早餐紫米板栗粥加香菇娃娃菜和炒鸡蛋，美味又营养！午餐杂粮饭加上油麦菜和花菜炒肉，晚餐山药鸡肉粥加南瓜饼和芥蓝菜。
周五：早餐山药小米粥加香菇青菜和鸡蛋羹，简单又健康！午餐红薯米饭配上胡萝卜炖牛腩和炒西兰花，晚餐百合莲子粥加炒土豆丝和炒青菜。
周六：早餐皮蛋瘦肉粥加鸡蛋饼和萝卜丝，营养丰富！午餐饺子配上紫菜蛋花汤和凉拌海带丝，晚餐小米红豆粥加肉沫豆腐和炒青菜。
周日：早餐虾仁蔬菜粥加蔬菜饼和芹菜炒豆干，美味可口！午餐三米饭配上红烧狮子头和炒青菜，晚餐大米红枣粥加小馒头和蘑菇炒鸡蛋。
快来试试这些食谱吧，让家人每天都享受美食的乐趣！记得根据家人的口味和需求进行适当调整哦！
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