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小学生长高必备的24道营养餐

泰然健康网
2024-12-10 02:10

小学生长高必备的24道营养餐
作为家长，我们都希望孩子们能健康成长，而合理的饮食是关键。今天，我为大家整理了24道适合小学生的营养餐，简单易做，营养丰富，孩子们一定会喜欢。
鸡腿去骨去皮，加入生姜、生抽和蚝油，腌制后煎至金黄，再焖煮10分钟，美味的葱油鸡腿就完成了。
鲍鱼蒸鸡翅：鲍鱼提前处理干净，鸡翅划花刀，蒸10分钟，简单又美味。
虾仁玉子豆腐蒸蛋：玉子豆腐切块铺盘，虾仁和鸡蛋一起蒸7分钟，营养满分。
红烧肉：五花肉焯水后炒出油，加入冰糖炒出糖色，加水炖煮40分钟，收汁后即可。
蒜香排骨：排骨用淀粉洗净腌制，煎至两面金黄，外酥里嫩。
抱蛋肉末豆腐：肉末炒至变色，加入鸡蛋和豆腐翻炒，最后加入调料即可。
番茄滑蛋牛肉：牛肉加姜丝炒至变色，加入鸡蛋和番茄炒匀，最后加入调料。
金沙豆腐：豆腐煎至金黄，加入虾仁和鸡蛋翻炒，最后加入调料。
土豆火腿片：土豆煮熟切片，火腿炒香后加入土豆片翻炒，最后加入少许生抽调味。
西芹炒鸡蛋：西芹焯水后炒至变色，加入鸡蛋翻炒均匀即可。
鱼香肉丝：肉丝加生抽、淀粉抓匀，炒至变色后加入胡萝卜丝翻炒均匀。
白菜豆腐煲：白菜和豆腐一起炖煮，最后加入调料即可。
蚝油生菜：生菜焯水后淋上调好的酱汁，简单又美味。
山药炒木耳：山药焯水后炒至变色，加入木耳翻炒均匀。
芹菜鸡蛋炒虾仁：芹菜焯水后炒至变色，加入鸡蛋和虾仁翻炒均匀。
油焖大虾：虾仁处理干净后炒至变色，加入调料焖煮至入味。
干锅鲈鱼：鲈鱼切块加生姜、大蒜炒至变色，加入调料炒匀。
鸡翅年糕煲：鸡翅处理干净后炒至变色，加入年糕一起炖煮。
土豆煎牛排：土豆煮熟切片煎至金黄，牛排煎至两面熟透。
口蘑西兰花：西兰花和口蘑焯水后一起炒至变色。
少油地三鲜：土豆、茄子、青椒分别炒至变色后混合翻炒。
年糕烧鸡翅：鸡翅处理干净后炒至变色，加入年糕一起炖煮。