如何有效调理便秘
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何兴祥 主任医师 广东药科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科 调理便秘需要从饮食、运动、作息、用药和心理等多方面入手，包括改善饮食结构、增加运动量、规律作息、合理用药以及保持良好心态等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要多喝水，避免辛辣、油腻食物。
2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强肠道肌肉的力量，促进排便。
3.作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于调节肠道的生物钟，改善肠道功能。
4.用药：可以在医生的指导下使用乳果糖口服液、聚乙二醇电解质散、开塞露等药物，但需遵医嘱。
5.心理：保持轻松愉悦的心情，减少精神压力，因为紧张焦虑可能会导致肠道功能紊乱。
总之，调理便秘需要综合多种方法，并持之以恒。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊，查明原因，进行针对性治疗。
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什么是便秘? 便秘指粪便干燥、排出困难。便秘并不是一个独立疾病，而是多种疾病引起的一组症状。现代便秘的概念是粪便在肠管通过困难，运行时间长，排出次数减少，排出受阻并有直肠坠胀，排便不尽感等痛苦的一组症状。健康人摄入食物经消化道形成粪便，排出体外需24-48h，排便间隔时间平均为(27.6±9.5)h，若超过48h即认为是便秘。以结直肠和肛门括约肌功能障碍为主要病理生理基础的是便秘病(ICD)，属于功能性便秘。结肠功能失常、盆底肌功能正常为慢传输性便秘，肛门括约肌功能失常、结肠运行正常为出口梗阻性便秘。 查看全文»
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