番茄瘦身法四道晚餐食谱
番茄瘦身法四道晚餐食谱
发布时间： 2016-04-19 16:53:16 来源：网络
小 中 大
用手机扫描二维码在手机上继续观看 什么是自体免疫性肝炎
手机查看
导
读
晚间番茄减肥法是最近非常流行的健康减肥方法，倡导将番茄加入减肥晚餐餐单中。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有
对于要减肥的MM来说，晚餐绝对是一个威胁，因为晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。
晚餐吃番茄！
晚间番茄减肥法是最近非常流行的健康减肥方法，倡导将番茄加入减肥晚餐餐单中。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。
那有什么西红柿减肥食谱是适合晚餐食用的呢？下面小编就来为你推荐4种晚间西红柿减肥食谱，让你享受美味晚餐的同时又能健康瘦身。
一、番茄浓汤
硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。
【材料】（2人份）番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许
【做法】
1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。
2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。
3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。
4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。
6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器。
二、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。
【材料】（4人份）高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g
【做法】
1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。
2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。
3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。
4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。
5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。
【POINT】除了意面外，还可以加入肉和鱼，也能成为非常美味的调味汁。
三、茄子烧番茄
番茄含有美味成分氨基酸，无论什么菜里加了番茄都会变得更好吃。茄子的特性恰恰是吸收其他食物的味道，两者搭配着来吃也兼具了营养和美味。另外番茄可以有效保护茄子中的维生素C和多酚类。
【材料】（4人份）茄子3-4根、番茄2-3个、橄榄油大勺2勺、比萨用芝士50-60g、黄油5g、盐和胡椒少许、干欧芹粉末适量
【做法】
1、将茄子取蒂，斜着切成1cm宽左右的茄片，在水中泡一下即取出滤干。番茄则纵向切半，去蒂之后再均衡地切成4片。在耐热的容器里涂上薄薄的一层黄油。在烤箱里以250℃高温预热7-8分钟。
2、在炒锅里倒入橄榄油，中火加热，将茄子烧至两面有轻微焦糖色为止。
3、在耐热容器里摆上做好的茄子和番茄，撒上盐、胡椒粉和芝士，放入烤箱。
4、等芝士溶化看起来很美味的时候，从烤箱取出来，再撒上干欧芹粉末。
【POINT】也可以使用微波炉，但会有温度差和时间差，小型微波炉的话，设定温度可高出刚才建议温度10-20℃。
四、番茄“杯”
番茄搭配蛋白质、钙的芝士，便成为一道营养均衡的美食，这种做法结合了番茄需要与油一起吃，加热吃的特性，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱汁和软软的芝士搭配堪称完美，整个吃下去，营养充足！
【材料】（1人份）番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量
【做法】
1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。
2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。
3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。
4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。
5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧。
6、根据个人喜好，再加一些装饰就大功告成了。
【POINT】烤箱：5-7分钟；微波炉：15分钟；加热时间根据烤箱或者微波炉的不同，会有变化。请不时地确认一下。番茄要选择比较硬的番茄，这样形状会保持完好。等芝士融化、有点焦黄色的时候停止加热，这个时候最好吃。
健康TIPS：番茄要和热性食物一起吃！
番茄的番茄红素和β胡萝卜素与油同吃，会提高吸收率，因此建议炒了吃，与肉一起煮，或用番茄做汤时加点麻油。喝番茄汁时也推荐加点橄榄油。番茄性稍寒，有冷却身体的作用，非常适合夏天食用，其他季节吃就需要与热性食物搭配。与番茄搭配的食物建议用大蒜、葱、生姜、辣椒等，不能吃辣的人还可以选择洋葱。
（责任编辑：zxwq）
精彩必读
相关阅读
精彩推荐网友热搜猜你喜欢
灌肠的作用与功 
检查肛门挂什么 脱肛手术多久可以恢复？ 内痔会一直便血吗？ 外痔怎么治疗最好？ 提肛肛门疼是怎么回事？ 怀孕有痔疮疼痛要怎么缓解？
今日热点频道新闻药品之窗 艾棣维欣可溶性微针疫苗贴片技术项目获盖茨基金会资助 药品之窗 精鼎医药任命Keri Mattox 为公司首席商务官 疾病要闻 P85-Ab全球首创，为鼻咽癌患者带来全新治疗机遇 药品之窗 瑞珠|这款眼药水要记好，便宜且好用！ 药品之窗 秋风已到，眼睛也“缺水”？来看看瑞珠人工泪液的使用攻略 百姓健康 瑞珠用过就离不开了，不愧是缓解眼睛干涩的救星！
医院专题医院新闻
健康问答
发烧了医生男友带我去打针 吹箫会传染艾滋病吗 食道癌抗癌经验分享 杭州市男科医院排名？ 囊胚8天hcg10居然成功的原因？ 一夫一妻为啥还有hpv病毒？ 康欣口服液一盒多少瓶？ 为什么中医不建议吃黄体酮? 迪瑞是什么药？ 皮康霜的药名叫什么？相关知识
晚上吃番茄可以减肥吗 番茄减肥法一周瘦十五斤
一周减十磅 番茄瘦身餐
8道瘦身又健康的晚餐食谱
一周减十磅 超级番茄瘦身餐
晚餐食谱瘦身又健康
G=享瘦超easy!番茄夜间减肥法
晚餐食谱,减肥晚餐食谱
晚餐吃什么？8款食谱瘦身又健康
健康减肥晚餐食谱
【孕妇晚餐食谱】孕妇晚餐食谱大全
网址: 番茄瘦身法四道晚餐食谱 https://m.trfsz.com/newsview405486.html
