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负热量食物

泰然健康网
2024-12-10 02:28

负热量食物通俗地讲，就是吃某种食物所消耗的热量比食物本身提供给人体的热量还要多，会越吃越瘦。因此，负热量食物被称为美味减肥两不误的食品。负热量食物都有哪些？常见的主要为果蔬，如西芹、苹果、木瓜、西红柿等。负热量食物真的存在吗？负热量食物吃多少都不会增肥么？本期专题主要为你解答这两个问题。

负热量食物

食物的基本功能之一就是为人们提供的日常活动所需的能量。不过，除了提供能量之外，人们在进食过程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化吸收等。如果消化食物所消耗的能量大于食物所提供的能量，比即所谓的“负能量食物”。[详细]

负热量食物美味减肥两不误？常见问题解答

问：负热量食物是什么？

答：负热量食物是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数。《纽约时报》曾将甘蓝、莴苣、黄瓜、芹菜、花椰菜、竹笋等蔬菜列在“负热量食物”排行榜的榜首。[详细]

问：负热量食物真的存在吗？

答：检索发现，几乎没有任何关于“负热量食物”的学术文章，“负热量食物”的说法更多的只是出现在各大网络论坛、商业网站或者博客上，只有一本正式出版的书提到过“负热量食物”，但作者是一个严格素食主义者，观点也受到质疑。[详细]

问：负热量食物真的能减肥吗？

答：负热量食物减肥并不靠谱。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。[详细]

问：负热量食物吃多少都不会增肥么？

答：人在饥饿状态下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，单纯靠吃苹果（负热量食物）减肥这是不科学的。“并不是说食物中所含的能量少，我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量，‘负热量食物吃多了也会使人发胖。 [详细]

问：负热量食物都有哪些？

答：蔬菜类：茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。生果类：苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等……[详细]

问：负热量食物表格是怎样的？

答：菠菜：平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿：可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。[详细]

负热量食物美味减肥两不误

负热量食物美味减肥两不误包你越吃越瘦的负热量食物减肥食谱

蒟蒻西芹花椰菜冷盘。这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁。干贝山苏。山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果。[详细]

负热量食物可能不存在或存在，但目前是没有发现

三大供能物质中，蛋白质的食物热效应最大，相当于其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪热效应最低。一般食物热效应大约占食物所含能量的10%，每吃2000kcal能量食物，大约需要消耗200kcal能量来消化食物。所以，食物的热效应一般在10%左右，最多也不错30%，“负热量食物”也不可能真的存在。至少，目前是没有发现。[详细]

低热量食物有哪些大盘点

芹菜热量：12 大卡(100克可食部分)。黄瓜热量：15 大卡(100克可食部分)。大白菜热量：17 大卡(100克可食部分)。绿豆芽热量：18 大卡(100克)。竹笋热量：19 大卡(100克可食部分)。茄子热量：21 大卡(100克可食部分)。西红柿热量：19 大卡(100克可食部分)。柿子椒热量：22 大卡(100克可食部分)…… [详细]