5道简单又营养的冬日晚餐，适合12岁孩子多吃，不光长个还不生病
孩子是家长的未来，所以，我们做家长的都希望孩子能够健健康康、快快乐乐的长大！正值冬季，怎样才能保证12岁孩子的餐桌营养呢？今天，我推荐给大家5道简单又营养的冬日晚餐，适合多吃，不光长个还不生病。
西红柿炖牛腩。最近的猪肉价格猛涨，我们不如借此机会选用价格差不多的牛肉，给孩子补充一下营养。做法也超级简单，牛肉我都是买现成的酱牛肉，回家直接和西红柿一起下锅炖煮10分钟就能吃！因为我口味轻，所以不加盐。
孩子在冬天消耗的体能和热量是其他季节的3-4倍，所以，孩子很容易就饿。晚上来家给孩子吃顿好的，既能弥补流失的营养，还能增强体质。毕竟，我家这个小孩无肉不欢，从小就爱吃牛肉和西红柿，每次都要吃2大碗。
红烧鸡翅根。这道菜，我家的小孩也超级爱，一次能吃10根！而且，我每次都选肉肉比较多的翅根，孩子吃的时候，也能得到满足。还有一点很重要，鸡肉里的脂肪含量超级低，多吃也不会胖。那些健美运动员的营养餐里，鸡肉的占比很大呢。
天气一边凉，大人孩子都想吃点肉肉来补充身体。所以，我经常中午就把翅根腌渍好，晚上来家直接做。一次做20跟左右，我顶多吃2跟，我爸、我妈、孩他爸，加起来超不过5跟，剩下的基本都被小孩“报销”了。
乱炖。这也是一道超级省事的营养餐。接完孩子放学，我们娘两就去逛超市，选择家人喜欢吃的食材。什么金针菇、香菇、白玉菇，还有菠菜、油菜、娃娃菜，外加羊肉、猪肉和海鲜……回家把买回来的食材陆续下到锅里煮，沾着火锅蘸料吃，那叫一个美啊！
当然，你们可以按照自己的喜好选择食材啊，不用非得按照我的菜单来。下菜的顺序，也按照自己的喜好来决定。其实，跟火锅差不多。就是锅底自己弄，清水里加点葱姜蒜，还有八角、海米和枸杞。每次吃，都要吃撑的节奏。
蒸五谷。这个更好做啦！就是把买回家的山药、花生、红薯、紫薯、大枣，放入蒸锅蒸熟。既保证了食材的原汁原味，还保证了营养不流失。食材的选择面也超级广，还可以是玉米、毛豆、马铃薯。
水煮盐水虾。这道菜吧，真的很适合不会做饭的家长。把买回来的青虾或者是海虾，放在清水了泡洗3遍，放锅里煮到变色即可。开锅之后，加入切好的葱姜蒜，加入少量的花椒和盐，5分钟起锅完事。
这几道菜一起做，也不会超过半个小时呢！是不是很简单？不会做饭的爸妈看过来，你绝对能够满足孩子的味蕾，还能让孩子吸收更多的营养，让后化作能量长高、长劲、不生病。喜欢我推荐的这几款美食吗？那就请点赞、收藏和评论哟。
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