馋嘴又怕胖❓六种高饱腹感水果助你一臂之力
馋嘴又怕胖❓六种高饱腹感水果助你一臂之力
“吃再多也吃不胖”一定是我们都羡慕的状态，既过了嘴瘾又对身材没有任何影响，但如果是“喝口水都发胖”的体质，那我们就一起来了解6⃣️种可以增强我们饱腹感的水果?，减少摄入量
?苹果?
100g热量53千卡，GI值36
苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以促进肠胃蠕动，同时还含有丰富的果糖，可以让人产生饱腹感
?西瓜?
100g热量31千卡，GI值72
西瓜中含水量比较高，达到93%，可以补充水分，增加饱腹感，同时热量比较低，减肥、抗糖期间可以适量食用，饱腹又低热量
?番茄?
100g热量15千卡，GI值15
番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C，是有效的抗氧化成分，同时水分比较高，热量比较低，可以增加饱腹感
?梨?
100g热量51千卡，GI值36
梨中含有丰富的维生素，果胶和膳食纤维，其中果胶是一种可溶性纤维，水分比较多，饱腹感很强
?香蕉?
100g热量93千卡，GI值52
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，助消化，其中的纤维可以吸收?水分，增加饱腹感
?火龙果
100g热量55千卡，GI值25
火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，其中芝麻状的种子有着促进肠胃蠕动，助消化的功效
宝宝们?♀️如果你们想减少摄入量，可以多吃?这些饱腹感强的水果?
2023-12-08 04:37
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