每逢佳节胖三斤，相信这个假期很多朋友胖了可不止三斤吧？今天小编整理了那些燃脂又刮油的食物来帮助大家减肥。
燕麦
燕麦被很多人称为“最佳燃脂食物”，这是因为它富含不溶性纤维和可溶性纤维。但是在购买时要注意看食品包装，许多精加工的燕麦含有大量的添加糖。
鸡蛋白
在流传的饮食减肥法中，有一种叫做 “蛋白质减肥”。今天不提倡这种减肥法，却推荐这种减肥法里的一种食物—鸡蛋白。因为鸡蛋白碳水化台物含量低，蛋白质含量高，这个特性使其能够在燃脂的同时帮助你增肌。
鱼肉
鲑鱼、金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸 （Omega-3酸）和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢是良好的腹部脂肪燃烧的食物。多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，小仙女们不妨多吃一点。
糙米
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排泄。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。种种的优点，让糙米称为减肥饮食中，既能保证体力，又能促进减肥的首选碳水化合物。
芦笋
芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗， 是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。而且芦笋含有天冬酰胺，这是一种生物碱， 能够直接影响细胞生长和脂肪分解。
杏仁
减肥期间适当的吃一些杏仁，对身体健康很有帮助。因为杏仁中含有较多的蛋白质和纤维素，吃杏仁可以有效的加速肠道蠕动，同时还可以有效地降低胆固醇，健康属性满满！不过要注意，每天的杏仁最多不能超过10颗。
