力量训练和 HIIT 锻炼可能在社交媒体上无处不在，但步行是您可以融入日常生活的最简单、最好的锻炼方式之一。 你还觉得数步数有用吗？
根据心理学前沿 2019 年 XNUMX 月的一项研究，每天散步可以帮助减轻体重、改善认知功能、降低患 II 型糖尿病的风险，甚至降低皮质醇和压力。
如果您想开始走更多步数，步行应用程序是一种负责任的好方法。 这些工具可以帮助您计算步数、减肥进度，甚至膳食，而且它们通常是免费的！ 在您开始第一次应用程序引导的步行之前，请牢记您的安全。 注意交通：如果您使用耳机，请保持音量适中或离开没有耳机的一侧，留意人行横道，并在手边准备一瓶水，以防万一。
地图我的步行
凭借在 Apple App Store 上的 4 星评级，对这款步行应用的共识非常明显。 经过几次测试（或者更确切地说，骑行），我可以同意。 MapMyWalk 具有用户友好的界面，允许进行大量自定义，并使数据易于分析。
该应用程序可以是 免费下载并提供升级购买. MapMyWalk MVP 升级费用为每年 29 欧元，或者您可以每月为训练计划、心率数据、位置共享和整体无广告体验支付 99 欧元。
我认为 Under Armour 应用程序（如 MapMyWalk 和 MapMyRun）运行良好的原因之一是因为它们非常易于使用。 与其他流行的计步应用程序不同，MapMyWalk 打开一个地图和一个开始锻炼的按钮。
该应用程序提供的各种数据使其在竞争中脱颖而出。 当你走路时， 您可以跟踪时间、距离、配速、步幅、节奏和燃烧的卡路里。 完成锻炼后，该应用程序允许您拍照或记下一些关于锻炼情况的笔记。
完成步行后，您还可以查看总步数和路线的海拔变化。 您甚至可以在一张易于阅读的图表中比较您之前的所有徒步旅行。
MapMyWalk 的另一个优势是它的可定制性。 该应用程序可以跟踪 20 种不同的活动 然后可以进一步定制。 例如，如果您选择跟踪步行，您可以指定您是在上楼梯、在跑步机上还是带着狗等。
您还可以通过启用语音反馈（更新您的距离和配速）或设置骑行期间显示的统计数据来自定义您的锻炼设置。 例如，如果您对在主页上查看您的步行距离不感兴趣，但更愿意轻松查看您的平均配速，您可以根据需要进行调整。
步行者
如果您想要跟踪您的步行情况以及一般健康数据，Pacer 可能是适合您的应用程序。 它不仅可以让您使用内置地图和 GPS 跟踪您的旅程，还可以记录您的饮食并探索其他训练选项。
放牧是 免费，但您可以升级以获得更多数据和分析，例如训练计划、个性化个人目标和训练视频。 Pacer 升级费用为每月 4 欧元、每年 99 欧元或终生 29 欧元。
关于它的外观，这个应用程序是 类似于 MapMyWalk，但会打开一个个人仪表板，显示您走了多少步、燃烧了多少卡路里、活动了多长时间以及当天走了多少英里。 它还在屏幕底部提供导航，您可以在其中滚动浏览帐户信息和个人见解，以及探索应用程序内托管的挑战和组。
Pacer 允许访问免费版本中的各种数据点，包括总步数、燃烧的卡路里、活动小时数和记录的英里数。 该应用程序还跟踪 一些健康指标 更一般的，如体重、血压和楼梯，您可以在条形图上将其与时间进行比较。 在付费版本中，您还可以跟踪您的体重趋势和个人日志进度以及其他基准。
起搏器定制有点受限. 在应用程序的设置中，您可以调整测量单位并设置推送通知以提醒您多走几步或记录您的体重或锻炼情况。
步骤应用程序
Steps App 的设计比其他应用程序简单得多，顾名思义：一款计算步数的应用程序。 任何寻找简单而中肯的计步器式应用程序的人都可能会对 Steps 提供的功能感到满意。
该应用程序的基本版本是 免费，但可以通过支付 2 欧元的一次性费用进行升级以获得额外的工具和定制。
这个应用程序开门见山，打开一个页面，显示你的步数和你的每日目标。 您还会看到您燃烧了多少卡路里、您走过的距离以及您累积了多少活跃分钟数。 页面底部还按一天中的时间在条形图中分解您的活动，显示您最活跃的时间。
作为只有一个页面的应用程序，它易于使用。 但是，背景是黑色屏幕，而不是白色屏幕。 并不是说这是一个大问题，但如果您习惯于看着明亮的白色屏幕并且碰巧挑剔，那么颜色的突然变化会令人讨厌且没有吸引力。
Steps 应用程序在其免费版本中提供最有限的数据，仅跟踪主页上的三个数据点。 然而，如果你想升级它，你可以跟踪你的卡路里，将它同步到你的 Apple Watch，从你的 iPhone 的健康应用程序导入数据，分析你的活动趋势，并在小部件形状上获得你每日步数的每小时概览。
阿古斯
Argus 具有独特的交互式设计，是任何寻找通用健康应用程序的人的理想选择。 它不仅可以让您跟踪您的步数，还可以跟踪您的卡路里、饮水量、膳食和锻炼情况。 您甚至可以在计划下一次远足时查看天气，因为没有什么比在雨中困在白色运动鞋里更糟糕的了。
Argus 以其基本形式提供 免费，或者您可以以每月 14 欧元或每年 99 欧元的价格升级到高级版本。 免费版提供 29/99 计步器、卡路里和膳食跟踪以及上半身锻炼跟踪。 Argus Premium 还提供 详细的营养信息、个性化训练计划、心脏压力测试、心率信息以及在家创建自己的锻炼的工具.
尽管 Argus 可能提供了我测试过的步行应用程序中最独特的主页，但它也是导航最混乱的应用程序之一，具有高度交互性。 Argus 在气泡中显示步数、卡路里、水跟踪和天气等信息，您可以根据自己的喜好自定义和重新排列这些信息。 作为整理爱好者，我建议按颜色整理以产生彩虹效果。
信息页面显示各种数据点，例如您的每日活动分钟数、睡眠时长、每日卡路里、步数和每周锻炼。 该应用程序还允许您跟踪您的体重、饮水量和心率（使用手机的摄像头测量）。
Fitbit 智能手环
Fitbit 应用程序可轻松连接大量设备，而不仅仅是 Fitbit 设备。 这个应用程序非常适合跟踪您随时间的进展，因为您可以从您可能正在使用的其他健康应用程序导入数据。
提供一个版本 免费 以及每月 9 欧元或每年 99 欧元的高级版本。 付费选项提供额外的音频和视频锻炼以及睡眠跟踪等。
它易于使用和导航。 所有最重要的指标都会最先出现在主屏幕上，包括 您走过的步数、行驶的公里数和燃烧的卡路里。
该应用程序跟踪各种指标，包括步数、燃烧的卡路里、行进的公里数、当前体重、运动、饮水量、食物和月经周期。 这些中的每一个都可以在折线图上查看，让您可以轻松地评估您随时间的进展。
在免费的 Fitbit 应用程序中，您可以自定义步数、行走距离和燃烧卡路里的每日目标。 您还可以编辑您的运动和食物摄入量目标或理想体重和脂肪百分比。
