早餐对人体健康的影响（13页）
精品文档 精品文档 PAGE / NUMPAGES 精品文档 早餐对人体健康的影响 摘 要： 早餐对人体健康及工作效率的提高，有着格外重大的作用，但由于生活节奏的加快,人们忙于这样那样的事情，早上没有足够的时间去预备早餐，很多人在对待 早餐的态度上，往往还是应付一口，或者干脆就不吃，这样确实省事，但这种做法却严峻影响人体的健康。主要表现在以下几个方面：易致低血糖，降低工作效率、免疫力低下，引发多种疾病等。我们要想拥有健康的身体，必需充分重视早餐，让一天的养分，从 早餐开头，坚决度绝不重视早餐及不吃早餐这种做法。科学、合理的早餐应满足以下几个方面的要求：必需满足人体所需的能量和养分素；养分丰富、均衡、易消化。何时食用早餐，如何搭配早餐，这都是有讲究的，因为早餐对人体的养分平衡、机体功能和防止疾病，保持一天旺盛的精力至关重要。 关键词：早餐 人体健康 影响 目 录 摘要 ……………………………………………………………………………………………… 1 名目 ………………………………………………………………………………………………2 引言 ………………………………………………………………………………………………3 1早餐对人体的作用 ...…………………………………………………………………. ……3 2不吃早餐对人体健康的影响 .…………………………………………………………….3 2.1不吃早餐的缘由 …………………………………………………………………………3 2.2不吃早餐对人体健康的影响 ……………………………………………………………4 2.2.1 不吃早餐对成人健康的影响………………………………………………………4 2.2.2 不吃早餐青少年健康的影响 .………………………………………………………5 3不合理早餐对人体健康的影响 ..…………………………………………………………6 4如何科学、合理支配早餐 …………………………………………………………………9 4.1合理支配进餐时间 ………………………………………………………………………9 4.2科学早餐的根本要求 ……………………………………………………………………9 5 专家推举的养分早餐方案 ………………………………………………………………10 6 不良早餐习惯自测 .………………………………………………………………………11 结论..……………………………………………………………………………………………12 参考文献 .………………………………………………………………………………………12 TOC o 1-3 h z u 引 言 随着生活水平的提高，人们对吃是越来越讲究，但是人们往往只是对中餐和晚餐比较重视，而对 早餐的重视程度多数还是停留在口头上，换句话说，光说不做。不吃早餐或早餐不科学，不仅会影响我们的工作效率，在肯定程度上还会诱发多种疾病，严峻影响人体健康。我们必需充分重视早餐，科学、合理支配早餐，给自己一个健康的身体。本文就早餐对人体的作用；不吃早餐及早餐不合理对人体健康的影响；如何科学、合理支配早餐几个方面进行了阐述。期望对早餐不重视的人们在阅读了本文后，能有所转变，增加自我保健意识，改掉不吃早餐的坏毛病,科学、合理支配早餐。 1．早餐对人体的作用 早餐对人体的作用是多方面的，主要作用如下： 1、补充人体所需的能量和养分，促进生长发育和机体健康； 2、维持人体正常的血糖水平, 提高工作效率； 3、有利于把握体重，预防肥胖。 4、能有效预防消化道疾病：胃炎、胃溃疡、胆结石、胆囊炎、便秘等； 5、降低中风、冠心病、心脏病的危急性； 6、延缓年轻、增加机体抵抗力； 7、能延年益寿，专家在那些年过八九旬的老人们身上，觉察一个共同的特征，从青年时开头，他们都坚持每天吃一顿养分丰富的早餐，从未间断。 可见，科学、合理的早餐,不但可以补充人体所需要的能量和养分,提高工作效率，而且还可以预防多种疾病的发生。当然并不是说只要吃了早餐就不会产生疾病，疾病的发生与多种因素有关。 2.不吃早餐对人体健康的影响 2.1人们不吃早餐的缘由 不吃早餐可能有很多缘由，归纳起来大致有以下几种状况： 1. 对早餐不重视，觉得不吃早餐不会有什么大碍； 2. 没有这个习惯，不吃早餐又不会死人； 3. 太忙，没有空吃或没早餐可吃； 4. 熬夜，有的人因工作、学习、消遣熬到深夜，结果早晨睡懒觉，来不及吃早餐就匆忙赶去上课或上班，再加上前一天熬夜，胃肠失调失序，第二天就没有食欲； 5. 晚上吃得太饱、吃得太晚，没胃口，不想吃或吃不下； 6. 误认为不吃早餐可以 减肥，有的人为了减肥，有意“省〞去早餐。 2.2不吃
相关知识
会影响孩子健康的六种早餐
肥胖对人体健康的影响
早餐选择影响大脑健康：营养师推荐降低痴呆风险的早餐
哪些早餐影响女性健康
【电脑辐射对胎儿的影响】电脑辐射对胎儿的影响大吗
不吃早餐对身体的五大危害
环境污染对人体健康的危害概况（18页）
体型偏瘦对健康有影响吗?
健康家居：环境对身体的影响
电磁辐射对人体健康影响的多组学研究进展
网址: 早餐对人体健康的影响（13页） https://m.trfsz.com/newsview40661.html
