早上跑完步吃什么早餐好？
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早上跑完步的饮食原则应以高蛋白，高热量为主，并且搭配五谷杂粮和水果，这样营养成分才会更加全面。一般早餐食物有以下几种：
1、馒头或者面包。淀粉类食物能给晨练后的人提供充足的碳水化合物，补充热量。
2、燕麦粥。燕麦属于粗粮，能促进人体的胃肠道蠕动功能，减少便秘的发生。
3、香蕉。早餐后搭配一根水果，是绝佳的选择。跑步后人体会丢失一定程度的电解质，吃一根下香蕉，能补充足够的钾离子。
4、酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质和活性益生菌，早餐时喝一杯酸奶是非常不错的。
早晨跑步时人体会消耗大量的能量，最好在跑步前喝一杯温开水，吃点饼干再去锻炼，可以防止低血糖的出现。进行晨跑后，饮食原则应该以高蛋白质、高纤维素、高碳水化合物为主，类似于馒头、面包、燕麦粥、香蕉、酸奶等，都是早餐的最佳选择。跑步后不要马上进食，最好是休息十分钟后再进食。
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