按摩减肥时有哪些事项要注意？
按摩减肥时有哪些事项要注意？
发布时间： 2016-05-13 10:35:20 | 来源： 人民网 | 责任编辑： 刘振海
原标题：按摩减肥时有哪些事项要注意?
我们都知道，按摩一些穴位，可以帮助缺乏运动的人达到减肥瘦身的一些效果，但是在按摩前，你还要注意以下事项，才能让减肥做到事半功倍。
五大常见减肥区域的按摩方法
一、心口窝下按摩法
手法：
1、右手掌从心口窝开始摸，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回摸到原处。
2、如此环摸36圈，然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部，可以刺激神经末梢，使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，促进皮肤组织的废物排出，当然有助于减少脂肪。
二、上身按摩
手法：
1、双手手指并拢伸直，交替地往上提拉轻擦左右的侧腰;
2、左手从骨盆以上开始，将肌肉轻轻提拉至副乳的位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排出体外。
这样可以很好地放松上身，令身心逐渐舒缓下来，促进新陈代谢，让你瘦得更快!
三、阴陵泉穴位按摩
此穴位位于在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按摩时，拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟即可。
功效：疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿，特别适合天天坐着工作的OL们。
四、腰侧按摩
手法：
1、将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。
2、用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。
3、先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气;同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
这个方法适合那些“饱坐终日”的白领们。大家都知道，很多OL们由于工作忙碌，每天用于吃饭的时间不多，甚至是根本就无法按规律吃，所以常常导致肚子里“饱饱滞滞”的，很不舒服的感觉，更是没空去散散步消化一下什么的，也就是只能“饱坐终日”。这个按摩手法能让OL们放松腹侧肌肉，助消化并收紧其赘肉，一举多得。
五、10分钟淋巴按摩减肥法
如果说按摩那么很多人都会简单认为只是放松身体，减压的一种手段，其实不然，如果专业地进行淋巴按摩，就会帮助提高人体的代谢机能和治愈能力，净化身体，调节平衡。有些人是因为淋巴浮肿导致出现肥胖，这时就需要淋巴排浮肿了。淋巴按摩在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，也令你的体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。
淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。这里介绍一种上臂排浮肿的淋巴按摩方法。
此方法极为简单易学：只需要从肘关节开始，大力按摩到腋下，然后在腋下按压5次以上，这样就能帮助淋巴组织排毒、减轻浮肿，从而达到瘦身的效果。
什么情况下不宜按摩减肥
1、经期不宜按摩减肥
女性在经期或者产后的一个月内都是不适宜按摩减肥的，在妊娠期要避免刺激造成流产的穴位，千万记得不宜用力按压脚部的穴位喔!
2、按摩减肥前不宜喝凉水
在按摩前后都忌喝凉水，按摩后的身体血液和组织都处于活跃的状态中，如果你在这其间饮用凉水就会影响气血循环，影响减肥的效果。
3、有以下疾病者不适宜按摩减肥
恶性肿瘤，皮肤感染性疾病，骨质增生患者，严重内脏器官疾病等，都不能进行按摩减肥，要注意喔!
4、中医按摩减肥力度要适度
在进行按摩减肥的时候，不能为了追求减肥效果而用力过度，不同的部位按摩的力度都不同，腹部，腰部的按摩力度要适当，以免损害脏腑。
5、出现以下问题不宜进行
在按摩减肥的期间，当出现心慌，恶心，头晕等现象时，不能坚持按摩，要找出原因，等到不适消失后再继续进行按摩。
6、中医按摩减肥取穴切忌多而杂
取穴切忌多和复杂，要做到少而精，这样才能达到良好的按摩效果喔。
7、饭后1小时内不宜按摩
通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。
按摩减肥的注意事项
1、力度不能太重
按摩手法很多，且因每个人的痛感神经不同，所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。按摩时并不是力气越大越好，以按摩部位感到微微酸胀为宜，力度按轻重交替的方式为好，这样能顺应血管收缩的需要，从而达到理想的按摩效果。
2、按摩后多喝水
按摩能促进体内新陈代谢的速度，按摩后多喝水，能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。按摩后喝水，还能补充身体在按摩时丢失的水分，所以在按摩完30分钟内，最好能喝上一杯50℃的温开水，以达到事半功倍的效果。
与其他的治疗手段不同，推拿在空腹时为好，每天1次，15次为一疗程，间歇7天，继续第二疗程。治疗期间，不能中断，饮食要减量。
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