26种强身健体的运动方式： 1...@体育一姐的动态
26种强身健体的运动方式：
1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。
2. 第二：强心，就多跳绳，每天跳上几百个，匀速跳，别躁。
3. 第三：强肺，就多游泳，每周游个几次，规范动作，别乱。
4. 第四：强胃，就多揉腹，每天睡前揉上几分钟，顺时针揉，别错。
5. 第五：强肾，就多踮脚，有空就踮踮脚，保持平衡，别摔。
6. 第六：强肩，就多拉伸，工作间隙拉伸几下，力度适中，别猛。
7. 第七：强膝，就多深蹲，分组进行适量深蹲，姿势正确，别歪。
8. 第八：强背，就多俯卧撑，隔几天做几个，控制节奏，别快。
9. 第九：强腰，就多扭腰，经常左右扭扭腰，幅度适宜，别大。
10. 第十：强颈，就多抬头，时不时抬头仰望，动作舒缓，别急。
11. 第十一：强筋，就多压腿，每天压上一会儿，逐渐加力，别蛮。
12. 第十二：强骨，就多晒太阳，保证每天一定时间，注意防护，别晒伤icon。
13. 第十三：强肌，就多举哑铃，根据自身情况选择重量，循序渐进，别超量。
14. 第十四：强免疫，就多跑步，每周坚持跑几次，调整呼吸，别岔气。
15. 第十五：强平衡，就多练瑜伽，定期参加瑜伽课程，听从指导，别勉强。
16. 第十六：强反应，就多打乒乓球，约上好友经常切磋，集中精力，别分心。
17. 第十七：强耐力，就多骑自行车，周末来个长途骑行，合理安排，别累着。
18. 第十八：强灵活，就多踢毽子，闲暇时光踢踢毽子，活动关节，别扭伤。
19. 第十九：强协调，就多打篮球，组队参与篮球比赛，团队配合，别独干。
20. 第二十：强专注，就多打太极，清晨在公园练练太极，心平气和，别浮躁。
21. 第二十一：强力量，就多做引体向上，逐步增加次数，注意安全，别失手。
22. 第二十二：强柔韧，就多做坐位体前屈，每天坚持练习，慢慢推进，别硬来。
23. 第二十三：强心理，就多登山，挑战自己攀登高峰，克服困难，别退缩。
24. 第二十四：强体能，就多参加户外运动，如徒步旅行，做好准备，别莽撞。
25. 第二十五：强精神，就多打羽毛球，尽情挥洒汗水，释放压力，别压抑。
26. 第二十六：强全身，就多跳健身操，跟着音乐节奏跳动，享受运动，别偷懒。#热点引擎计划#
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