增重不是越快越好，专业营养师告诉你：一个月增胖几斤合适！
身体长期消瘦，打算增重的瘦人朋友，你知道一个月长胖几斤，是最佳的增重速度吗？听营养师给你讲讲吧！
瘦人的建议增重速度，一般是每个月3到5斤。如果增重速度太快，那身体负担就很重，你的心情是爽了，但身体可能会出问题；如果增重速度太慢，那心情就容易焦虑，你的身体是舒服了，但心理容易无法接受。这个建议增重速度，它是在你的精神需求，和你的肉体实力之间，一个相对合理的平衡点。
但是建议增重速度，一般是人群平均值，具体到每个人的时候，它并非最佳增重速度。因为个人的遗传基因、健康状况、生活习惯、增重目标等差异很大，所以最佳的增重速度，对于每个人都不一样，要通过评估来确定的！
比如一个身体瘦的人，他的健康状况非常好，生活方式也非常健康，家里父母身体也不瘦，他的增重目标也不高，只想增重10到15斤，那他的情况就很适合，快增重慢保持的节奏，那么对于他个人来说，他的最佳增重速度呢，可能是每月5到8斤，快速增重到目标体重，然后进入体重保持期，保持期相对会轻松些。
再比如说有一个瘦人，他的肠胃也不太健康，生活方式也比较糟糕，家里父母身体也偏瘦，那他的情况就更适合，增重速度稍微慢一点，每月2到3斤比较合适，甚至1到2斤也能接受，增重慢也有慢的好处，就是他们增重成功之后，往往不用刻意保持体重。
所以瘦人增重的时候，千万不能有攀比心理，每个人具体情况不同，最佳增重速度就不同，不要看别人增重很快，就觉得自己也应该快，达不到那个增重速度，心理就开始焦虑烦躁，越着急增重越不顺利！
我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路
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