一天摄入多少卡路里算正常
卡路里是一种热量单位，单位为卡，一天摄入多少卡路里与年龄、性别、体重以及活动量有关，并没有一个确定的数值。机体所需的热量是通过食物或体内储存的物质所获取，其中大部分消耗在人体的活动和基础代谢上，每一天摄入的卡路里要保证能够满足机体的代谢以及活动需求。
1、年龄：学龄前儿童通常需要1700千卡/天，青少年期间需要2400千卡/天，成年人需要2300千卡/天，老年人1800千卡/天；
2、性别：在静止状态下，男性通常需要1400-1800千卡/天，女性需要1000-1400千卡/天。在日常活动相同的情况下，男性一天消耗2600千卡/天左右，而女性则消耗2200千卡左右；
3、体重：机体一天摄入多少卡路里还需要根据个人的体重进行计算，正常人摄入的热量为每千克体重30-35千卡/天；
4、活动量：轻体力活动如平地步行、从事脑力劳动、打扫房屋，每千克体重所需的能量为35-40千卡/天。中等体力劳动如跳舞、除草，每千克体重需要40-45千卡/天。重体力活动如军训，每天所需的能量可能为每千克体重45-50千卡/天。而对于极重体力活动如挖煤、特警训练，每天所需的能量可能为每千克体重50-70千卡/天。
在日常生活中，建议规律饮食和作息，不要盲目进行减肥，适当地进行锻炼，多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。
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