钠对人体有什么益处和害处
钠对人体有什么益处和害处
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
钠对人体有调节酸碱平衡以及神经功能的益处，但是长期过量摄入钠会导致高血压等坏处。具体来说：
一. 害处：
1.过量摄入钠会导致体内水分过多，血容量增加，血压逐渐升高，长期过量可能会引起高血压。
2.高血压是严重的慢性疾病，会增加心血管疾病、中风等疾病的风险，影响身体健康。
3.患有高血压的人群应当尽量避免过量摄入钠，否则会对身体造成更大的损害。
二. 益处：钠是人体肌肉组织以及神经组织最重要的成分之一，可以调节体内水量的恒定，保持身体液态平衡。
因此，为了保持身体健康，我们应该注意控制钠的摄入量。在日常饮食中，可以选择少盐或无盐的食品，多吃富含维生素的蔬果，比如黄瓜、橙子和胡萝卜等。同时，注意避免吃过多的加工食品、罐头食品等，这些食品中往往含有高浓度的钠。
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