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盐吃少了对身体有影响吗

泰然健康网
2024-12-10 05:54

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盐吃少了对身体有影响吗

刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页

一般盐吃少了对身体不会有太大影响，但如果长期少吃，而且无法满足机体对盐的营养需要时，有可能会影响消化系统和神经系统。一般根据《中国居民膳食指南(2016) 》，建议成年人每天吃的盐量不超过6g。

首先盐的主要成分就是氯化钠，在体内可分解为钠离子、氯离子，但日常生活中很多食物均含有这类营养物质，比如腌菜、腌肉等。所以少吃一些盐，但通过吃其他食物，也可以使氯离子和钠离子满足日常的营养需要，对身体基本是不会有影响的。

但如果盐吃少的同时，也没有通过其他途径来补充这类营养物质，人体缺乏钠离子、氯离子时，可能会影响机体的酸碱平衡，进而影响到胃肠消化液的分泌，引发恶心、呕吐、消化不良等症状，还会引发食欲下降。

此外，钠离子与肌肉收缩力、心脏搏动有关，因此严重缺乏时可能会出现身体乏力、头晕、头痛，甚至嗜睡、胡言乱语等不适症状，需及时就医处理。

2023-07-30浏览5516次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15盐吃少了有什么症状如果盐吃的少会导致典型乏力、恶心、呕吐。目前这种现象比较少见，因为现在生活比较富足，基本不会出现缺盐现象。除非在特殊极端情况，比如户外旅行或因为自然灾害导致食物来源减少、不足时，可出现盐份摄入减少。盐份如果持续摄入较少，甚至可导致低钠、低氯，卧床不起甚至出现谵妄、胡言乱语，患者可能出现昏迷甚至死亡，属于严重低钠、低氯血症。临床上低钠、低氯血症病因多因患者体内水分过多，盐被稀释或者盐从其他地方丢失，比如汗液、尿液。杨彦芳主任医师中日友好医院三甲全国第43盐吃多了对肾有影响吗盐吃多了对肾脏会有影响，通常可表现以下方面：1、肾炎：特别是肾炎合并有高血压的人群，盐食用过多会加重身体出现浮肿，导致血压较高且不容易被控制；2、肾病综合征：表现为大量蛋白尿、低蛋白血症，在浮肿较明显时，盐食用过多，会进一步加重水钠潴留，使尿量减少，血压更不容易控制；3、肾性高血压：患者会表现为肾功能不全伴有高血压，血压较高且不能很好控制。对于肾脏病合并高血压的人群而言，可以应用RAS阻断剂，如ACEI或ARB类药物，即沙坦类药物或普利类药物。此时由于盐的进食量过多，会导致此类药物的降压作用明显减弱，使血压不容易控制。对于正常人而言，盐进食过多后，适当多喝水、多排尿通常对身体的影响较小。但如果长时间使用过多食盐，也容易出现高血压，并对肾脏造成影响。宗晔主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72吃太多盐对身体有什么危害通常摄入过量盐，较少能够快速排出。单次摄入过多盐，危害并非较大，但如果长期摄入过多盐，则危害较大，主要内容如下：1、心脑血管危害：如高血压患者摄盐过多，会导致水分潴留，而水钠潴留可造成血压进一步增高；2、胃肠道危害：对于萎缩性胃炎或有胃癌家族史的患者，建议低盐饮食，过多盐经过烹调后，转化为硝酸盐成分或亚硝酸盐成分，均是致癌物质，长期大量摄入可加重胃的萎缩甚至肠化，会诱导癌变。童鹏副主任医师鄂州市中心医院三甲吃多了盐对身体有什么危害"盐在日常生活当中是必不可少的调味品，但是也不能过多的摄入，摄入过多会引起高血压、肾功能损伤、食欲下降、电解质失衡等，具体情况如下：n1、高血压：因为盐的主要成分是氯化钠，如果吃的比较多就会导致体内水分滞留，有诱发高血压的风险；n2、肾功能损伤：往往盐在肾脏代谢，如果含量比较高，会引起肾脏功能的负担增加，所以会出现肾功能的损伤；n3、食欲下降：盐摄入过多会导致机体的味蕾出现异常，所以会导致食欲下降等特殊情况；n4、电解质失衡：食盐当中的钠摄入过多，还会诱发机体电解质失衡，导致机体出现周围组织水肿的情况。n因此，在日常生活当中要少吃盐，并且要多喝水、多运动，这样有利于身体的健康发育。"章峻钧副主任医师湖南省人民医院三甲吃不加碘的盐对身体有什么影响食用不加碘的食盐对身体的影响，取决于受众人群，具体如下：1、无甲状腺疾病的人群：食用不加碘食盐容易引起脖子大，即甲状腺肿，可以合并或不合并甲状腺功能异常。碘是甲状腺必须的原料，如果缺碘会出现甲状腺代偿性增大；2、有甲状腺疾病的病人：最常见甲状腺功能亢进症患者，体内甲状腺激素水平增多，需要禁碘饮食，包括不食用含碘的食盐或者含碘的饮食，才不会让甲状腺激素水平进一步升高；3、孕妇：所需碘含量比正常人高出较多，正常人大概需碘150μg/天，孕妇需要200-300μg/天，体内宝宝也需要碘。如果食用不加碘食盐，孕妇容易产生甲减，宝宝容易产生甲状腺异常，甚至影响智力。曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃不加碘的盐对身体有什么影响目前的食盐都会加碘，如果不吃碘盐，也不吃海产品，势必会造成机体缺碘。缺碘最典型的表现是甲状腺肿，有些患者可能会出现大脖子病。在刚刚建国时，很多地区没有碘盐或者不吃海鲜，会存在地方性甲状腺肿，即大脖子病。早期可能会出现甲状腺肿大，如果长时间不吃碘盐，也不吃海鲜，没有碘的摄入，可能会造成甲状腺激素合成不足，甲状腺激素是维持正常人身体正常功能必须的成分，可提高应激功能、胃肠道功能、认知功能。一旦出现明显的甲状腺激素合成不足，长时间可能会对机体造成影响，心脏会出现心率减慢或者机体反应差，会出现抑郁或嗜睡，胃肠功能也会较慢。因此食盐中加碘是补碘最基本的一个需求，不要严格的限制碘盐，需考虑碘的整体摄入。李帮清主任医师北京大学人民医院三甲全国第21吃多了盐对身体有什么危害吃多了盐对身体的主要危害是水钠潴留，部分患者可能引发高血压。特别是有家族史的患者，比如家中父母、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷，这两方有一方有高血压或者都有高血压，如果子女吃多了盐，将来患高血压的风险就明显高。因此盐的摄入量应该控制在每天6克以下，患高血压的风险就会低，即使患高血压也会在比较晚的年龄，不会在20-30岁就患高血压。食盐对血压的影响非常密切，因为吃多了盐，体内的水分、盐分就会增加。血管内的容量负荷过重就会引起对血管壁的压力升高，反映在量血压上就会发现血压偏高，这是吃多了盐对身体最重要的危害。蔡林副主任医师北京大学第一医院三甲全国第12偶尔吃一次利尿剂对身体有影响吗偶尔服用一次利尿剂对身体没有太大影响，利尿剂主要是通过药物影响，促进肾脏排泄出尿液，除了排水之外，也会带走钠离子、钾离子等电解质。偶尔一次或者小剂量应用利尿剂，对于机体水电解质的稳定影响不大。如果服用利尿的量较多，或者持续时间较长，容易引起机体水电解质变化。如果没有在医生指导下应用，或者在治疗期间没有及时监测，容易引起水电解质紊乱，可能会导致机体脱水，加速钾离子、钠离子排出，出现低钠血症、低钾血症等相关症状和危害。电解质紊乱对于身体，尤其是心脏和神经系统的功能，可能会造成影响，所以要在医生的定期监测下，应用利尿剂。于汶副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50一天吃多少盐"正常人每日盐摄入量应该保持在6g以下，如果高盐饮食，对人体会带来危害。n食盐是以钠离子和氯离子的形式存在于人体的血液和体液中，在保持身体的渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。由于钠摄入量过多，会引起电解质失衡，血管内和周围组织之间形成压差，出现周围组织的水肿。另外，氯化钠摄入量增多，会激活肾素-血管紧张素系统，引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高，所以高盐饮食最主要的危害是引起高血压，促进动脉粥样硬化，造成肾脏的损害。高盐饮食还可以引起身体内的钙容易流失，损伤胃黏膜，增加胃癌的发病率。高盐饮食对皮肤也不好，容易造成皮肤的老化，使皱纹增多，所以患有肾功能不全、高血压、心血管疾病的患者不宜吃太多的盐。n在炒菜、做汤时忌高温时放盐，可以在出锅时放碘盐。每天食用的盐要适量，食用的食物尽量清淡。"台卫平主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲一天吃多少盐根据相关学会推荐，正常一个成年人一天吃盐大概6g。如果盐吃多了有可能会出现的危害是高血压，盐吃少了可能会出现低钠血症，所以盐既不能吃多也不能吃少。1、吃过多盐：在北方地区由于天寒地冻，人群的口味比较重，一天可能盐超过10g甚至10多g，这时候最常见的可能就会形成高血压。这个时候血压高，年纪比较大如60-70岁等，就会形成很多小血管甚至中血管的病变，将来出现脑梗塞、冠心病概念就比较高；2、吃过少盐：盐不是吃的越少越好，如果每天摄入的盐低于3-4g，将来有可能出现长期盐摄入减少引起的低钠血症，有可能会引起水肿、乏力等。严重、长期低钠血症还会引起神经脱髓鞘的反应。