脱脂酸奶很减肥 瘦小腹速甩6斤赘肉
2014-09-22 08:57:15来源:人民网卫生频道
原标题：脱脂酸奶很减肥 瘦小腹速甩6斤赘肉
●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
●快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
【1】【2】【3】【4】
医学汇
中原名医推荐
相关知识
酸奶红糖减肥法，快速甩肉月减30斤！
8大速瘦减肥偏方 狂甩赘肉塑曲线
红糖酸奶减肥法 三天瘦6斤
如何快速瘦手臂法，减肥狠甩赘肉不反弹
超强减肥方法瘦肚子 迅速消灭小腹赘肉
瘦身成功案例：轻松甩掉十斤赘肉！
著名酸奶减肥法 一周暴瘦20斤
揭秘瘦身达人的6大高效减脂经验，轻松甩掉30斤赘肉！
一周酸奶减肥法 让你轻松暴瘦20斤
DIY强效消脂减肥茶 疯狂甩肉降脂瘦腰腹
网址: 脱脂酸奶很减肥 瘦小腹速甩6斤赘肉 https://m.trfsz.com/newsview409389.html
