自制酸奶减肥美食 让你健康享瘦
自制酸奶减肥美食 让你健康享瘦
摘要：酸奶是很多MM所喜爱的,因它酸酸甜甜口感好,还有减肥的功效。如果再适当加入一些食品来混合,它的减肥效果更佳,而且味道也会更好。生活中，很多MM喜欢早上喝酸奶，晚上喝牛奶，其实想要利用酸奶来减肥，晚上喝酸奶才能与肠道运动相吻合，才能帮助减肥哦。
酸奶+鳄梨和辣椒粉(190卡)
在夜晚食用的200g酸奶中，加入维生素C和食物纤维的话，不但能维持营养的平衡，还可以享受味觉的变化，使每晚的酸奶减肥更容易地坚持下来!
材料：(1人分)无糖酸奶200g、鳄梨1/4个、辣椒粉少许
制作方法
1.鳄梨去皮，切成小块
2.将酸奶倒入你喜欢的容器内，加入切好的鳄梨，最后撒上少许辣椒粉
point
平淡无奇的无糖酸奶，增添了些许麻辣口感。鳄梨的维生素c和食物纤维提高了整体的营养价值。
豆乳酸奶汤(140卡)
容易让人感到饱腹感的汤，是减肥中最有效的食物。而在汤中加入200g的酸奶，就能够很好地调整肠道环境咯。
材料(2人份)酸奶、豆乳各3/4杯、胡萝卜60g、芦笋2根、色拉油2小匙、水1/2杯、味之素1小匙、盐和胡椒少许
制作方法
1.将酸奶和豆乳混合，胡萝卜切块，芦笋切成一厘米左右的段块
2.加热色拉油，将胡萝卜、芦笋翻炒，加入水和味之素，盖上盖子，焖煮一会
3.加入混合好的酸奶和豆乳，搅拌均匀，在汤汁温热的时候，加入盐和胡椒调味。
point
乳酸菌对热很敏感，加热状态下会直接将其杀死，但其死骸是肠内益生菌很好的饲料。所以制作成汤不会是浪费哦。
（实习编辑：钟丹圳）
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