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喝酸奶能减肥？你可能要失望了

泰然健康网
2024-12-10 06:27

2017-08-23 01:10:24　来源: 华商网-华商报举报

（原标题：喝酸奶能减肥？你可能要失望了）

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要原因就是认为不管喝多少都不会发胖。其实并非如此，酸奶本身含有一定的热量，如果额外多吃反而会增肥。
　　酸奶和可乐谁的含糖量更多？
　　最近一篇很火的文章中提到，一杯酸奶=两瓶可乐，而且有理有据，酸奶真的一下子成了减肥的大忌吗？
　　其实，我们一般在市面上买到的酸奶一杯大概是120-140克，而一瓶可乐大概是300克，这样算下来，其实一杯酸奶和一瓶可乐相比，还是喝酸奶摄入的糖分低一些。而且从营养价值来讲，酸奶除了糖，还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌等各种营养成分，但是可乐真的是除了糖就是水。
　　酸奶减肥法效果明显吗？
　　之所以说酸奶能减肥，主要原因为：
　　 1.食用后具有很强的饱腹感，可以减少其他进食，抑制食欲。
　　 2.酸奶中含有大量的活性乳菌，促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。
　　但是，想通过喝酸奶减肥，也要做出正确选择：
　　 1.选择低糖分酸奶。现在市面上的酸奶都是风味酸乳，添加了大量的糖分和添加剂，虽保证了口感，却会让你在不知不觉中摄入更多的能量。
　　 2.饭前喝减少进食。吃完饭再喝酸奶，其实这样热量还是吃进去了，即使你选择含糖量很低的酸奶，最后结果很可能是你反而胖了！所以，最好的方式是在饭前喝，缓解饥饿，减少进食。
　　酸奶好喝不宜多喝
　　有些人觉得酸奶是个好东西，那一日三餐都喝酸奶可以吗?
　　酸奶虽好，但多喝易长胖，毕竟热量不低，而且促进胃酸分泌，喝得过多，也会刺激肠胃。
　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》推荐：每个人每天摄入奶和奶制品300克，也就是2-3盒那种小酸奶，大家可以看包装说明。王欢整理

(原标题：喝酸奶能减肥？你可能要失望了)