减肥，首要任务就是戒糖，戒糖，戒糖！爱运动或者健身的宝宝都知道酸奶能加速肠胃蠕动、有益肠道健康，还能补钙且促进减肥。但是减肥酸奶，你真的会选吗？
减肥期如何选对酸奶
风味酸奶是含白砂糖、果酱、奶油等等的酸奶，这些都是加速衰老、皮肤变黄、长胖的杀手，是减肥一定要避开这个“坑”！
除此之外，酸奶根据种类不同，碳水化合物含量在5~15g不等，一般减肥期喝碳水量低于6g的无糖酸奶，有利于抗糖和减肥。
同时，蛋白质含量≥2.3%，才符合酸奶的含量。某些酸酸乳、或者乳酸菌饮料，蛋白质含量≥1.0%，它们基本就是水、加牛奶、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，对健康没有任何益处。我们要少喝甚至不喝！
喝酸奶能减肥是谣言吗
酸奶的碳水化合物、蛋白质、脂肪的营养非常合理。它是高饱腹感吃了不会饿的减餐！但是也不意味着你就可以随便吃！
吃饱了，再来一罐酸奶以为可以助消化，其实是额外的能量摄入量，反而容易长胖。正确的做法是：饭前喝，增加饱腹感，或者饭吃一点点，喝酸奶就增加饱腹不会饿还可以助消化。
越喝越肥的四类酸奶
1：乳饮料
例如养乐多和AD钙奶等等。一般会标明乳酸菌饮料或者是乳酸菌饮品。这个饮品是用水和其他的一些添加剂以及奶粉混合而成的，属于乳制品口味的饮料，并不是真正的奶制品。
2：风味酸牛奶
一旦发现“风味”二字，无论它是原味儿还是草莓味儿，还是其他的水果味道，都证明增加了一些添加剂。
这些添加剂本身可能并没有什么害处。但是添加了这些东西，酸奶里面的有益成分就会大打折扣，要少喝一点点哦～
3：炭烧酸奶
炭烧酸奶配料表的确是生牛乳，但是看了一眼成分表，里面碳水化合物——糖的含量，能吓死个人。
一袋炭烧酸奶的糖含量，相当于一个半罐可乐的糖含量，这个减肥期间不要喝！
总之，选酸奶一看名字，二看表，配料越少才越好。有糖无糖要记牢，饭前保证错不了。
门店地址
深圳市龙岗区龙岗街道南联社区圳埔岭路2号-12号铺返回搜狐，查看更多
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