酸奶減肥有用嗎 喝酸奶有甚麼作用
酸奶是牛奶經過乳酸菌發酵製作而成，裡面含有多種維生素、乳酸菌、鈣質、蛋白質等營養成分。不管單獨吃酸奶，還是把酸奶和其他食品搭配在一起吃，都可以滿足身體營養需求，還可以給身體帶來很多其他好處，下面就來看一下酸奶減肥有用嗎？
一、酸奶有沒有減肥作用
單純喝酸奶沒有太好的減肥作用，減肥需要長時間堅持運動以及控制飲食，每天總熱量的攝入要在合適的範圍，這樣才能避免脂肪堆積過多，而讓身材過於肥胖。
二、酸奶有哪些功效作用
1.潤腸通便
酸奶裡面含有一定有機酸，能促進胃酸分泌、幫助食物更好的消化。同時酸奶也有潤腸作用，如果有便秘問題，就可以喝一些酸奶緩解。
2.改善痘痘
酸奶裡面含有豐富維生素E、維生素A、微量元素、礦物質等，可以把身體裡面的毒素更好的排出，能減少對痘痘的刺激，這樣痘痘就能更快消退。
3.補充鈣質
酸奶裡面含有鈣與乳酸的結合物質，可以更好的促進鈣質吸收。一般吃完飯後半個小時到兩小時之間喝一些酸奶，效果會比較好。晚上睡覺的時候血液當中的鈣質比較低，容易出現骨鈣質流失現象，所以睡覺前一段時間喝一些酸奶，也能起到一定補鈣作用。
4.美容養顏
酸奶裡面含有多種維生素，像維生素B2、維生素B1等，有利於眼部健康，裡面含有的氨基酸，有利於頭髮健康。另外，酸奶還可以提高消化功能、抑制有害物質在腸道內產生以及堆積、防止細胞老化，這樣皮膚能變得比較白皙。
上面介紹的是酸奶減肥有沒有用，還有喝酸奶的一些好處。但一次性不要吃的太多，否則會讓身體出現不舒服的症狀。如果本身有胃酸過多、動脈粥樣硬化、胰腺炎、糖尿病等問題，就不要吃含糖的全脂酸奶，否則會讓不舒服的情況變得更加嚴重。
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