减脂期喝酸奶？这些坑你一定要避开
减脂期喝酸奶？这些坑你一定要避开！
减脂期间，酸奶可是个好东西，但市面上那么多酸奶，到底该怎么选呢？作为一个长期喝酸奶、研究酸奶的老司机，我总结了一些常见的坑，避开它们，你就能轻松找到适合自己的酸奶啦！
用排除法：复原乳、添加剂、含糖量
复原乳？奶，还是新鲜的好
复原乳其实就是奶粉兑水，再经过高温消毒还原成液态奶。在这个过程中，维生素的流失比例最高可达20%！怎么分辨？完全使用乳粉发酵的酸奶会在包装上直接标示。
复原乳含量过高：
味全原味优酪乳
光明原味风味发酵乳
光明健能
明治保加利亚式酸奶（顺滑柔和型）
复原乳含量尚可：
明治保加利亚式自然发酵凝固风味酸乳（纯味不甜）
韩国每日百优发酵乳
韩国南阳奶油风味酸奶
澳大利亚保利原味发酵乳
添加剂？别欺负我书读得少
添加剂本身无罪，但很多添加剂其实是不必要的。比如，乳清蛋白粉很多时候是因为蛋白质达不到低限才被添加的。要是奶源和菌种足够优秀，又何来这些担忧呢？
添加剂太多的：
卡士原态酪乳
卡士鲜乳酪发酵乳
韩国每日百优风味发酵乳（原味）
达能碧悠风味发酵乳
味精味过重：
韩国南阳奶油味酸奶
达能碧悠风味发酵乳
含糖量。我要甜，但不要糖罐子
酸奶中本身含有一定量的乳糖，所以每100克酸奶含有的碳水化合物在10克以下都是非常OK的。但是，含糖量大于等于12.5克/100克的，就需要被单独拎出来批斗了！
含糖量过高：
悠纯保加利亚熟酸奶
悠纯上海记忆风味酸牛奶
法国爱乐薇原味酸奶
蒙牛冠益乳
减脂期适宜的酸奶推荐
如果你是甜味党，你可能会喜欢：
上海记忆和阿尔卑斯酸奶
九州乳业C-1益生菌发酵乳
光明畅优
如果你追求酸奶原本的酸度，推荐：
澳大利亚保利原味发酵乳
光明如实
结语
选择适合自己的酸奶其实并不难，只要避开那些坑，你就能轻松找到适合自己的那一款。希望这篇小指南能帮到你，祝你减脂顺利！如果你有更多问题，欢迎私聊我哦！
相关知识
考健康管理师？这些坑你一定要避开
瘦了36斤才知道，减肥的6个坑一定要避开
聪明的人，减肥期间都会避开7个坑，减脂快速效果好
减肥路上的这些大“坑”，国家级减重团队营养师教你避开！
减肥多年一斤没瘦？这三个减肥大坑要避开！
一个星期只喝酸奶瘦几斤 你的做法决定效果
女人喝酸奶虽然瘦脸，但也要注意避开误区
减脂期酸奶推荐，好喝不长肉
减肥之路 9 大坑你是否深陷其中？避开方能加速瘦！
这一口酸奶，喝得明白
网址: 减脂期喝酸奶？这些坑你一定要避开 https://m.trfsz.com/newsview409857.html
