喝对酸奶才减肥！这样喝，只会让你肥6斤！
酸奶到底是让人越喝越肥，还是越喝越瘦？
我们经常会说，酸奶能够帮助减肥！
但酸奶本身并不是减肥食物，它能帮助减肥，是因为1、营养丰富，饱腹感强；2、活性乳酸菌，改善肠胃，缓解便秘，排出肠道垃圾。
只有正确掌握喝酸奶的“正确姿势”，才能达到减肥的作用！
选对酸奶
酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁这类，都不适合减肥人士吃。这其中，酸奶饮料、酸奶慕斯、奶酪布丁甚至都不算酸奶，只是饮料和甜点，这些食物，蛋白质含量低，碳水化合物极高。多吃，真的会让你长10斤！
想要减肥或者维持身材？
喝原味低糖酸奶，自制酸奶！
酸奶糖分的多少，不仅影响酸奶的热量，还影响酸奶的营养价值。研究表明，糖分越多，酸奶的营养价值越低。
日常生活中，购买超市酸奶的时候，尽量选择原味低糖酸奶，并且要认准“发酵乳”，风味发酵乳，一般都会添加糖、燕麦等配料，热量较高，营养较低，并不是最好的选择。建议选择“如实”这类添加少的酸奶。
自制酸奶的优势：
自己操作，用料更安全；
不加糖，可用蔬果代替甜味，更低卡，更营养；
操作简单，更便宜；
活菌多，对肠道更好！
酸奶并不能助消化
很多人有个习惯：吃撑了，喝杯酸奶消化一下！
如果吃饱了，再喝一杯酸奶，会让你不止长10斤，还伤肠胃。
想要减肥，就饭前喝酸奶，增加饱腹感，其他东西吃得少了，自然就瘦了。如果不是腹泻、肠胃病，空腹可以喝酸奶。
一天不要喝太多
一般情况下，成年男性每天需要2000~2200大卡，女性是1800~2000大卡。如果每天摄取能量足够，还补充过多酸奶的话，恭喜你，你只能是小胖子~
根据中国居民膳食指南指出，每人每天补充300克乳制品即可。按照这个标准，一天最大喝两小罐酸奶或者牛奶，超过这个量，只会增加肠胃负担，增加过多的热量。
酸奶减肥小贴士
自制酸奶和原味发酵乳才减肥
无糖酸奶+蔬果是绝配
饭前喝，才减肥
记得不要多吃
自制酸奶搭配这5种水果，减肥！最快最健康：酸奶轻断食减肥法
怎样才能买到最好的酸奶
常见酸奶测评
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