10件事情提升你的新陈代谢
随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。多吃肉和奶：研究表明，蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、坚果、低脂酸奶等，可使餐后新陈代谢速度提高35%。
10件事情提升你的新陈代谢（资料图）
随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。美国《预防》杂志近日指出，以下10种正确的饮食习惯能帮助提高人的新陈代谢能力。
吃得足够多：对于女性来说，一天至少需要摄入1200千卡热量，才能满足日常生理需要，如果怕发胖吃得太少，反而会让新陈代谢来个“急刹车”。每餐保证摄入430千卡热量，早上10点和下午3点再分别吃一些热量为150千卡的食品，新陈代谢才能旺盛。
摄入咖啡因：咖啡因是中枢神经系统的“兴奋剂”，每天喝点含咖啡因饮料，可使新陈代谢提速5%—8%。日本科研人员发现，一杯热茶可使代谢速度增加12%，研究人员认为，这是茶叶中的抗氧化剂儿茶酚的功劳。
食用全麦面包和蔬果：大米白面等精细粮食会让人的新陈代谢速度变慢，而全麦面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纤维，能帮助消化，让新陈代谢速度加快30%。
相关知识
提升新陈代谢
提升新陈代谢瘦身事半功倍
什么茶提高新陈代谢 提高新陈代谢方法
女性健康 八个妙招提升新陈代谢
吃什么食物提升新陈代谢瘦得快？
代谢慢，别担心！教你几招轻松提升新陈代谢
如何提高新陈代谢
提高代谢，14种方法提高新陈代谢
如何提高新陈代谢率？
提高新陈代谢的7个方法
网址: 10件事情提升你的新陈代谢 https://m.trfsz.com/newsview410281.html
