20－59岁男性“标准腰围表”找到了，若达标，恭喜，你或许会长寿
民间有言：腰带越长，寿命越短！为什么这么说呢？
腰带越长，说明此人身体较为肥胖，而肥胖是很多疾病的元凶，比如肥胖容易起因血糖升高，患上二型糖尿病的概率要大，而且血压也往往比正常人高，肥胖会加重内脏负担，由此可见，那些肥胖之人，腰围数据较大的人很可能影响健康，健康决定寿命！
那么，男性的标准腰围是多少呢？和健康管理师老胡一起来了解下吧！
20-59岁男性“标准腰围”找到了，若达标，恭喜，你或许会长寿！
男性从青年到中年到老年的不同年龄段，体重、腰围等一直处于动态变化之中，且有逐年递增的趋势，很多研究资料表明，男性尤其在结婚以后，整个人会越来越胖，腰围也会越来越粗，不信的话，看看自己周围的已婚男士，你就会发现这个定律。
相关部门统计研究数据显示，从20岁到59岁，不同年龄段的男性标准腰围表是这样的：
20-24岁，标准腰围：79.5厘米；
25-29岁，标准腰围：83.2厘米；
30-34岁，标准腰围：85.3厘米；
35-39岁，标准腰围：86.3厘米；
40-44岁，标准腰围：87.3厘米；
45-49岁，标准腰围：88厘米；
50-54岁，标准腰围：88.2厘米；
55-59岁，标准腰围：87.2厘米；
59岁以后的男性保持在87.2厘米左右就是最为完美的！
很多人习惯了用“尺”来衡量腰围，以上的数据变成米后，再X3就是我们通常所说的尺的要求，那么20-24岁的标准腰围就是0.795*3=2.385，也就是说这个年龄段的男性，腰围不超过二尺三八是被认为标准的，上下稍微差一点也无妨。
所以，男性朋友可以围绕上述的腰围尺度和年龄段，看看自己的腰围是否达标了，如果达标了，就不用忙着减肥了。
如果年龄在60岁以后，你的体重仍然在达标尺度上，说明体重维持较好，身体可能会比较健康，身体越健康，很有可能是长寿之人，毕竟每个人发生意外的概率是很低的。
男性的肥胖一般是由于久坐、缺少运动、或摄入脂肪食物过多所致，也往往胖在腰上，所以对照下腰围，就知道是否需要减肥了，男性平时可以怎样减小腰围呢？注意从以下几件事做出努力：
跳绳
跳绳属于全民健身运动，成本低，减肥效果好，男女老少皆宜，如果男性每天坚持跳30分钟，不但腰围会变小，全身都会有明显的瘦身效果，而且还能提升心肺功能。
避免久坐
久坐是导致大肚腩的重要因素，所以多喝水，把大水杯换成小水杯，增加倒水次数，增加排便次数，促进身体新陈代谢，在不知不觉中肚子也会慢慢降下来。
减少高脂肪食物摄入
高脂肪食物增加肥胖的概率，所以可以选择富含纤维的食物，如玉米、红薯、燕麦、紫薯、黑米等高纤维的谷物食物代替传统的白米饭、馒头等，而且注意食用量，晚饭要减少食物摄取量，尤其注意不要吃夜宵，经常吃夜宵的人，肥胖的概率明显增加。
饭后靠墙站
饭后直接坐下，很容易导致脂肪堆积在腰部和臀部，可以饭后靠墙站立半小时，背部紧贴墙壁，夹紧腿、臀，想象很简单，但实际做起来不容易，消耗热量较多，坚持一个月，就可使得腰腹、全身都有明显的减肥效果。
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