养身保健系列讲座
下载此文档
养身保健系列讲座.ppt
文档分类：生活休闲 | 页数：约86页 举报非法文档有奖
、 、 www.taodocs.com 、 、 www.taodocs.com
、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 www.taodocs.com 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 、 www.taodocs.com
、 、 、 、 、 、 、 www.taodocs.com 、 、 、 、 、 、 、 www.taodocs.com
文档列表 文档介绍
养身保健系列讲座
厦门市科普作协理事长、副教授、副主任医师
陈永光
目录
一、健康长寿是人的追求
二、生活方式与疾病成因
三、亚健康的临床表现
四、健康的生活方式
五、饮食与健康
六、睡眠与健康
七、情志与健康
八、运动与健康
九、烟酒与健康
十、个性与健康
十一、穿戴与健康
十二、平衡与健康
十三、导致衰老的因素
十四、从指甲推断健康
十五、健康的四个朋友五个敌人
十六、投资健康新观念
十七、关注少儿脑开发
十八、不同水果与蔬菜的适应人群
十九、科学精神的八大内涵
二十、科学素质的五大要素
一、健康长寿是人的追求
1、现代健康的定义与内涵
躯体健康
心理健康
行为健康
道德健康
2、长寿是人们的共同愿望
生活品质
生存数量
生存质量
生存价值
3、人的生长期与寿命周期
人的生长期
人的寿命周期
长寿的四大障碍
长寿的十大要素
4、在健康面前人人平等
健康与权力
健康与金钱
健康与平衡
健康是财富
5、健康的钥匙在自己手中
健康生活的观念误区
健康是和谐社会的基石
疾病是浪费-----疾病的负担越来越大
健康是节约-----健康的成本越来越高
以健康为本-----没有健康就没有小康
“三八”作息制------工作、生活、睡眠各八小时
1、现代健康的定义与内涵
(1)躯体健康
①形态指标: (身高、体重比例;肢体外观完整性等)
②功能指标(心率、血压、肺功能、心功能等)
③身体素质(握力、跳跃力、柔软性、平衡、耐力等)
④运动能力(跑、跳、投掷、推、挑)
(2)心理健康
①充分适应能力,生活目标能力切合实际
②保持人格的完整、和谐与良好的人际关系
③对自己以客观的评估、与现实环境保持接触
④有从经验中学习的能力,有限度地发挥个性
⑤适度发泻与控制个人情绪,恰当满足个人需求
⑥没有意识、感知、思维、注意力、记忆力、智能、情绪、意志与行为,适应社会等方面的障碍。
(3)行为健康
①概括为五快(饮食快、走路快、说话快、入睡快、两便快)
②倡导生活节奏感(匀速、张驰有度、减负不超负、减压不施压、紧凑不过劳(60%--90%的疾病与压力有关)
③倡导把握时间讲求效率
④淡化名利,维护身心平衡,出力出汗不出血、拚脑拚劲不拚命
⑤防范爱攀比、伤自己,(80%的快乐不是来自物质,而是来自心灵与精神)。
(4)道德健康
①良好的个性:情绪稳定、性格温和、意志坚强、情感丰富、豁达乐观
②良好处世能力:观察问题客观现实,自控能力良好,能适应复杂的环境
③良好的人际关系,心情愉快、与人为善、认同公德、道德规范、自我约束能力强
④明辩真伪、善分是非、扬善惩恶、宽容和蔼、助人为乐
⑤善于思索、独立思考、勇于面对现实、敢于承担责任
附四君子汤:
君子量大小人气大
君子不争小人不让
君子和气小人斗气
君子助人小人伤人
二、生活方式与疾病成因
1、不良的生活方式的十种表现
①过度疲劳、睡眠不足—透支睡眠等于透支健康,年均每日少睡一小时死亡上长9%
②压抑情绪、极度紧张—引发神经系统失调,情志失衡,免疫系统紊乱
③吸烟酗酒、暴饮暴食—称为接触性传染病,其危害不亚于乙肝与肺结核病的总和
④生活懒散、缺乏活动—作息无序,散漫自由,动力不够、活力不足、萎靡不振
⑤偏食另食、饮水不足—挑食、捡食、限食,渴了才想喝水,易造成营养不良,代谢不畅
⑥饱食贪睡、怕晒太阳—饱食后思睡,爱睡,能睡、贪睡,终日闭光怕阳,人体与自然光结合率差,易造成白嫩肥胖,缺乏抵抗力
⑦陶醉淫秽、色情过度—喜欢感观刺激,情感用事,过度纵欲,理性与情感交流缺失
⑧久呆空调、迷恋视屏——室内、外温度失衡,视屏环境与大脑思维失调,易造成视觉疲劳,精神恍惚,出现体能、社交、德育、智能方面的缺失,儿童易患精神溃散症,想象力、创造力比同龄人下降30%以上
⑨听信广告、乱吃补药——是药三分毒,原则上好药不上电视,大量医源性疾病多为药物副作用对人体造成潜损害
⑩厨房“四样”摄入过量——人需四样标准:日摄入味精不超过1克、糖四克、盐6克、油脂12克,过量摄入易引发代谢失调,高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝和肾功能不健全
养身保健系列讲座 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
猜你喜欢
2025年给老公过生日的祝福语（精选-593句） 77页 小学五年级研究报告作文500字 4页 写云南的英语作文 4页 物理教师个人的工作计划 9页 文成公主进藏-教学实录 3页 教师继续教育培训学习个人总结 13页 幼儿园小班语言教案《捉蜻蜓》 3页 优秀感恩节演讲稿范文 5页 小学三年级作文我的同学300字 4页 学校开心的元旦节作文 5页 大班数学教案《造房子》含反思 3页 学生会组织部演讲稿范文3篇 12页 车辆买卖协议书模板 17页 高考物理常识点记忆法 3页 现代园林绿化工程的施工管理 5页相关知识
养生保健系列讲座（一）
新生儿护理保健知识讲座—安达瑞系列讲座
“健康法大”系列养生讲座第三讲—“科学巧减肥，健康好身材”
“促健康·伴成长”系列专题讲座
“绿色建筑”系列讲座
“瑜伽与健康”系列公益讲座回顾
我校举办心理健康教育系列讲座
我院举办“运动营养学”系列学术讲座
海外膳食补充剂/天然健康产品（保健品）系列讲座
五谷养生系列讲座2五谷
网址: 养身保健系列讲座 https://m.trfsz.com/newsview412973.html
