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吃什么消暑

吃黄瓜、绿豆、冬瓜等食物消暑,由于个体差异比较大,需要根据个人的身体情况食用。

1、黄瓜:黄瓜富含蛋白质以及糖类和维生素,含有胡萝卜素和微量元素等营养成分,适量食用能达到清热解毒和降血糖的作用,还能够减肥强体。经常食用黄瓜能够减少皮肤皱纹产生,在天气炎热夏季食用还能起到清热解渴以及利尿效果。

2、绿豆:绿豆当中含有蛋白质和磷脂,能够起到增进食欲效果。绿豆性质偏寒,具有清心利尿和解毒功效,在天气炎热的时候可以选择绿豆煲粥,能补充体内的水分和无机盐,维持水液电解质平衡。

3、冬瓜:冬瓜的钠含量比较少,有利尿消肿作用,针对慢性肾炎水肿患者和营养不良性水肿,以及在怀孕期间发生的水肿的情况有一定改善。冬瓜含有的多种维生素以及微量元素也能够调节人体的代谢平衡。

天气炎热的时候需要注意防暑,尽量待在温度适宜的室内或者阴凉处。出现中暑症状多数需要使用冰袋降温,遵医嘱服用藿香正气液、十滴水等药物改善。

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