史上最给力的减肥餐想瘦赶紧get
发布时间： 2016-06-06 16:49:42 来源：美容私房话
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导读：想要减肥的你，是不是总抗拒运动呢？别着急，来试试这些吃着就能瘦的食谱吧！瘦身效果超级给力哦！赶紧来瞧瞧吧！
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健康减肥食谱之早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥
先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥，另外再搭配抹一点黄油的烤面包和绿茶。这是一份高谷物、高纤维的健康减肥食谱。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
健康减肥食谱之早茶：豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。因此，豆奶是健康减肥食谱中非常重要的。
健康减肥食谱之午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以提供抗氧化素。同时用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。另外，健康减肥食谱中米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
健康减肥食谱之晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而健康减肥食谱中的蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
上文就是关于健康减肥食谱的介绍，虽然这份健康减肥食谱有减肥的功效，但是要想高效瘦身，加强运动和辅瘦产品的搭配使用才是最重要的，能够让你瘦的健康，瘦的长久。另外小编建议大家想要减肥，一定要选择适合自己的减肥方法，虽然是健康减肥食谱，但如果身体负荷不了，就要尽快停止，毕竟健康才是最重要的。
（责任编辑：zxwq）
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