一周减脂早餐食谱，健康美味全攻略
一周减脂早餐食谱，健康美味全攻略！
嘿，亲爱的朋友们！最近我终于开始自己动手做饭啦！其实很早之前就有这个打算，只是一直没时间。前段时间终于腾出了时间，赶紧买了各种碟碟碗碗，开始尝试各种美食。再加上上次瘦腿成功后，我突然发现自己原来也有动力减肥！哈哈哈，真是开心到飞起！
今天就来分享一下我一周七天的减脂早餐食谱吧！午餐也会做，过几天再分享哦~
早餐1：蒜味鸡胸起士花生酱蔬菜三明治
材料：小麦吐司2片、蒜味盐鸡胸肉、低脂起士1片、无糖颗粒花生酱、葵花苗
搭配：奇异果1颗、木瓜少许、水煮蛋1颗、无糖黑豆浆320ml
早餐2：鲔鱼起士蛋蔬菜三明治
材料：全麦吐司2片、水煮鲔鱼35g、低脂起士一片、结球莴苣、牛奶厚蛋
搭配：木瓜少许、奇异果一颗、无糖黑豆浆320ml
早餐3：全麦吐司配太阳蛋和奇异果
材料：全麦吐司一片、太阳蛋一颗、奇异果一颗、美生菜丝少许铺底、无糖颗粒花生酱10g
搭配：My Protein巧克力布朗尼乳清35g+250ml冷开水
早餐4：迷迭香鸡胸蔬菜全麦吐司
材料：迷迭香鸡胸蔬菜全麦吐司
搭配：无调味综合坚果15g、樱桃少许、芭乐少许、My Protein奶茶乳清35g+250ml冷开水
早餐5：碎辣椒水煮鲔鱼酪梨吐司
材料：碎辣椒水煮鲔鱼酪梨吐司
搭配：毛豆牛奶炒蛋、结球莴苣少许、红地球葡萄少许、无糖黑豆浆250ml
早餐6：蒜味鸡胸起士蔬菜三明治
材料：全麦吐司2片、鸡胸肉撒香蒜粒、低脂起士一片、结球莴苣、低卡墨西哥辣椒酱
搭配：木瓜半颗、无糖黑豆浆320ml
早餐7：鲔鱼蛋酪梨起士蔬菜吐司
材料：全麦吐司2片、酪梨30g+水煮鲔鱼+水煮蛋1颗压成泥、低脂起士一片、结球莴苣、低卡墨西哥辣椒酱
搭配：苹果一颗、无糖黑豆浆320ml
希望这些食谱能给大家一些灵感！每天早上做一顿丰盛的早餐，不仅能让自己吃得开心，还能健康瘦身哦！加油，我们都能变成瘦成一道闪电的自己！✨
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