夏季如何正确消暑，三种消暑方式最有效！
现在已经来到了夏季，天气也开始逐渐变得炎热让不少人一时还很难适应，给人们的身心健康都带来不小的影响。
在炎热酷暑的夏季要如何避免天气带来的影响，人们也会采取很多措施来达到消暑的目的，其中也有不少方法能够起到消暑效果，面对夏季的酷暑天气要如何正确的消暑呢？今天就来说说夏季正确的消暑方式。
01
夏季正确消暑方式
√ 不同人群的消暑方式
说到夏季消暑，人们第一想到的肯定是冰镇饮料和西瓜，在夏季食用这些冰镇的食物能够快速地消除暑意。
但是也需要根据人们不同的体质来选择，对于消化不好或者老人及小孩在夏季消暑就不适宜选择冰镇食物，而凉白开是这部分群体适宜的消暑饮品。
√ 擦干汗再洗澡
夏季炎热天气容易让人出汗较多，洗澡就成为了很多人的消暑方式，夏季洗澡冲凉来消暑虽然是一种不错的消暑方式。但是也需要注意运动过后不要立即洗澡，这时人体对体表温度需要一定的适应性，运动过后人体处于高温状态立即就冷水冲凉容易给身体健康带来影响。
运动后可以适当喝些水来降温，然后用毛巾将身体外部的汗水擦掉，等体温恢复正常后再用温水洗澡。夏天如果洗冷水澡时，可以先按摩一下全身，可以先往身上拍一些冷水让身体慢慢适宜冷水温度，等身体适应后再开始冷水冲凉。
√ 多吃水果蔬菜
夏季多吃水果蔬菜也有助于消暑，但有些水果其性质偏寒性，虽然有助于消暑但是食用也不宜过多，食用过多容易给身体健康造成影响。
02
夏季适宜消暑汤
· 冬瓜汤
冬瓜汤可是广东地区必不可少的一道消暑汤品，冬瓜是夏季祛湿解暑的好食材，也是夏季消暑汤水的首选。
冬瓜煲汤可以连皮一起煮，因为冬瓜皮也有清热利水的效果。在挑选冬瓜时应该选择外形匀称没有斑点和瓜肉雪白的，推荐“冬瓜荷叶扁豆薏米煲猪脊骨”这道消暑汤品。
· 绿豆汤
说到夏季消暑肯定也不能少了绿豆汤这道消暑神器，在人们的印象中夏季消暑必喝绿豆汤。因绿豆甘寒有清心清热和消暑止渴的效果，在民间也把绿豆汤当作消暑的良药。
· 丝瓜汤
丝瓜非常适合夏季食用，在炎热酷暑的天气喝上一碗丝瓜汤，饭后就能感受到消暑的效果。丝瓜质地柔软滑嫩易消化，对于老人来说特别适合，但是丝瓜也不宜食用太多，通常一天不要超过150~200克。
炎炎夏日，掌握正确的消暑方法才能够有益身心健康，这个夏季你想好怎么消暑了吗？快来了解这些正确的消暑方式！
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