三个金标准，识别减肥秘籍真伪，找到属于自己的减肥之路
很多人都尝试着在减肥，但往往试过很多方法后，收效甚微，有的甚至严重的影响自身的健康，其实如何鉴别减肥伪科学有三个“金标准”，用这三个标准，对减肥伪科学的东西虽不一定能绝对命中，但也能猜个八九不离十。
标准一：说话太绝对，往往有问题。
一个减肥方法，怎么判断好坏？最简单的办法，看“可能”两个字。“可能”两个字越多，越可能是好方法。
为什么是这样？因为人体太复杂。每天跑步1小时绝对会瘦吗？不一定，如果你每天跑步1小时，但多吃一个汉堡，那可能反而会胖等等，因此，关于减肥的所有事，都要综合考虑各种因素才能做出适合每个人、每种情况的真实准确的判断。所以，科学的减肥观点，往往是用“可能”“或许”“一定概率”这样的字眼，而伪科学什么都敢说，“绝对”“一定”“完全”张口就来。
标准二：不区分具体情况的观点往往不靠谱。
人体很复杂，最起码，高矮胖瘦各有不同；营养很复杂，不同的类型、不同的加工方式、不同的剂量都会影响某种营养素的作用结果；运动也很复杂，运动类型、运动强度、运动时间不同，对人体的影响也都有所不同。所以，涉及到人体、营养和运动的东西，必须具体问题具体分析，观点太笼统太蛮横，都不靠谱。
有人讲，这类观点，是不是为了方便人们理解和记忆所以做了简化？可能有这方面考虑。复杂的东西大家不好接受，做点简化是必要的；但简化也要有限度，简化过了头，科学就变成了伪科学。过分简化弊大于利，特别容易误导人。所以有些东西需要复杂地去说，不能什么都简化。
标准三：实验也分三六九等，谨慎对待低可信度实验。
我们容易犯一个错误，就是看见“实验发现”“研究发现”这几个字就马上肃然起敬。因为我们会想，都有实验验证了，观点还能错吗？实际上，实验也分三六九等，谨慎对待低可信度实验。
我们容易犯一个错误，就是看见“实验发现”“研究发现”这几个字就马上肃然起敬。因为我们会想，都有实验验证了，观点还能错吗？实际上，实验这个东西，也不是都可信。
首先，我们刚才就说了，一两个实验不一定能说明问题。实验也分“三六九等”。有些实验可信度高一些，有些就低一些。哪些高哪些低。
很多常见的减肥补剂宣传得很神，但它们声称的有实验支持往往都是动物实验，正经能拿出人体实验的少之又少。更不要说，即便是人体实验，也有水平高低之分。
最后，实验发表在哪本杂志上，也很重要。实验发表的杂志可能直接说明了实验的档次高低。高水平的学术期刊，里面的文章相对可信度高一些。
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