【有什么科学健康减肥的方法？】
有什么科学健康减肥的方法？
2020-03-26 11:22:08
有什么科学健康减肥的方法？
王太玲 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 您好，根据您的描述，科学的减肥方法有很多，例如以饮食和运动为主，注意饮食以清淡为主，少吃膨化食品，少吃油腻辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，如苹果、草莓、葡萄等。平时要注意多运动。比如慢跑、游泳等等。减肥是一个长期的过程，需要你付出很大的毅力，在饮食方面，长期坚持，一定要做到饮食合理化，饮食有规律，但不能暴饮暴食，要做到少吃多餐，晚餐要清淡，要坚持体育锻炼。
2020-03-27 11:32:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥是一项需要长期坚持的工作。而且一定要用健康科学的方法减肥，盲目减肥和过度减肥都容易对身体造成伤害。科学减肥的方法有：1、少食多餐，控制热量和脂肪的摄入。2、饮食要清淡，常吃蔬菜水果。3、坚持锻炼，这方面一定要有恒心和毅力，可以尝试慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等方式，每天都可以逐渐增加时间。
2020-03-25 04:58:48
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