（来源：玉溪市教育体育局）
您是否长时间坐在办公室，肩痛、腰酸不舒服？您是否经常“五加二、白加黑”的忙碌，焦虑、烦躁又压抑？您是否既追求工作效率又追求健康美丽？不要犹豫，快来加入全民健身运动工间操行列吧！
“一二三四五六七八，二二三四五六七八”，听着熟悉的旋律，踏着青春的步伐，让我们一起伸伸手，跺跺脚，扭扭腰，抬抬头，拉伸拉伸筋骨，活动活动身体，勤做深呼吸。放下繁重的工作，在办公室，在露台，在走廊，每天30分钟，调节疲惫的精神，释放紧张的情绪，磨刀不误砍柴工，健康的体魄，愉悦的心情才是工作的资本，高效的基础。
一直以来，党和国家都十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”做为发展体育工作的出发点和落脚点。党的十九大提出“实施健康中国战略”，把人民健康放在优先发展的战略地位，全民健康成为国家、社会、家庭及个人共同的责任与目标。工间操制度折射出了党和国家对劳动者健康的关注，是对广大劳动者健康权益的维护。
让我们积极响应国家号召，唱响“每天运动一小时，健康生活一辈子”主旋律，把工间操变成一种新时尚吧！
工间操小常识
工间操是以徒手体操动作为主，吸取了已颁布的八套广播体操的精华动作，融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型，动作优美简捷，舒展大方，非常适合作为晨练及课间、工间健身项目在全社会进行普及、推广。工间操倡导的是‘快乐工作；健康生活’的理念。主要针对广大上班族工作繁忙、生活节奏快、较少参加体育锻炼的现状而创编。
工间操通过增加健康带的辅助运动，使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动，避免单调的运动方式对身体部分部位的锻炼，达到了全身的、全面的、适量的运动，促进科学健身。工间操由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。动作分为热身部分、基本部分和恢复部分。热身部分沿用了传统广播体操的“原地踏步”；基本部分由7节徒手体操运动组成。即上肢运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、踢腿运动、全身运动和跳跃运动。恢复部分为放松拍打和调整深呼吸运动。工间操对时常坐在办公室的人来说，很有好处。它可以减少职业病，比如：减少腰椎间盘，颈椎病等。
工间操练习涉及到身体各个部分。由于身体各部分肌肉群都要同时或交替地进行工作，必然会引起机体能量消耗的增加，从而代谢能力得到增强。练习时，有机物的分解和能量的释放需要大大增加氧和营养物质的供应。而氧和营养物质的供应，是由呼吸系统和血液循环系统来担负的，这就迫使呼吸加深加快，增多肺对气体的交换量；心率加快，心缩力加强，增多每分与每搏血液的输出量。由此可以看出，做操的过程，同时也是呼吸系统和心血管系统得到锻炼，功能得到提高的过程。另一方面由于肌肉的强劲收缩，特别是躯干运动，影响到人体两大腔，腹内压增强，能促使胃、肠的蠕动，这对于提局胃、肠的消化和吸收等功能亦有积极的作用。返回搜狐，查看更多
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