每天的适量运动，有益于身心健康，通过锻炼促进血液循环，使脑细胞得到更充足的氧气和养料，有助于提高大脑的活性，让人获得更好的思维能力和反应能力。
提高神经细胞抗疲劳能力，改善精神状态，充满活力。
增强免疫力，提高人体新陈代谢，加快血液的流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原体，增强抗病能力，改善睡眠，增进健康。
不同年龄段的运动
婴儿：所有婴儿每天都做几次身体运动。
儿童：做一些简单的口令动作，做操、抛球接球、跳格子、单脚站立，丢沙包等，每天时间应不少于180分钟任何强度的身体运动。
青少年：开合跳、左右抬腿、平板支撑、哑铃操、靠墙深蹲等，每天至少60分钟的中等到剧烈强度的身体活动。
十八岁以上成年人：原地高抬腿、仰卧起坐、左右抬腿、芭比跳、深蹲等，每周至少150分钟的中等强度身体活动或75分剧烈强度的身体活动。
老年人：打太极、做简单健身操、原地踏步走动、爬楼梯，做一些简单的伸展运动等，每周至少150分钟中等强度有氧身体活动至75分钟高强度有氧身体活动。
来吧，带着家人一起做运动！
