简易健身瑜伽 增强心肺功能提高免疫力
一、喜鹊马步式
简易健身瑜伽：喜鹊马步式。 双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。
二、眼镜蛇式
简易健身瑜伽：眼睛蛇式。 俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
这个动作能增强肺活量，同时锻炼腹部及腰部的肌肉。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
秋季户外运动指南：增强体质提高免疫力
心肺功能好，或对健康有益！4个简单方法或能锻炼加强心肺功能
唱歌能增加肺活量增强免疫力
孕妇瑜伽 练三组瑜伽提高孕妇免疫力
每日运动三十分钟，强身健体，增强免疫力！
怎样增强身体的免疫力？
适量运动强身体，提高免疫力防疾病
OL提高免疫力的瑜伽体式
这3种运动方式可锻炼心肺功能，提高免疫力！
怎样提高免疫力，增强人体免疫力的方法
网址: 简易健身瑜伽 增强心肺功能提高免疫力 https://m.trfsz.com/newsview415102.html
