【青少年应该如何健身？】
我可以说，健身对青少年来说，也在生活中扮演着非常重要的角色。运动能让青少年在课间休息时把身体活动起来，缓解疲劳，很多学校都会设置课间操，这样做的原因就是为了让学生更好的锻炼自己的身体。所以，我们在下面的文章中，提供一些在校园里进行锻炼的方法。
单腿蹲起练习
锻炼部位:臀部肌肉，韧带，三头肌，肩
身躯挺直，双臂挺直，双手抱住装水壶的背包。右脚向后抬起，调整平衡后，慢慢弯曲左腿，将身体重心放低。
屈膝的同时，右腿向后伸直，直到左腿弯曲90°，坚持10秒钟，然后放松，回到开始的位置，换左脚重复这个动作。每组上下做一次，每组做10组，每组做10组。
平衡，侧身练习
训练位置:小腹
笔直上半身，双脚分开与肩同宽，双手各握一只水壶。双臂直立，手心相对，使水壶放在头上，同时弯曲左腿，左脚离地。接着上半身尽量向右侧，注意不要弯曲手臂，双臂保持平行，眼睛向前看，直到不能再弯曲，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始的姿势。
肩部练习
锻炼部位:三头肌，韧带，臀部，肩部
身躯挺直，背部挺直，双臂伸直，掌心相对，两手握住背包，与肩同高。两脚前后分开，左脚脚尖着地，然后身体重心降低，直到左腿膝盖快要着地，左腿小腿与地面平行。请注意不要后背和手臂弯曲，眼睛向前平视。维持姿势5秒钟，然后起身回到开始姿势，换右腿做弓箭重复动作。左右腿各完成一组动作，每组完成一组，每组完成12组。
专家提醒，在进行上述锻炼的同时，也要注意安全。
锻炼能使我们的身体更健康。若不适当地锻炼，则会对机体造成严重伤害。结果表明，所有在运动中猝死的运动员都是早期有心脑血管病的人群。因为未发育到一定时期，不会影响正常的运动，但是，一旦病症出现，短的几秒钟，多则一天的时间就会结束。那绝对是件可怕的事，应该引起家长和校方的绝对重视。
推荐:青少年参加运动前必须对身体进行详细的检查，确定身体无任何疾病，再进行科学合理的健身，确保孩子们的安全放在第一位。
青春期，尤其是初中生，是发育最重要的阶段。假如这段时间进行运动，一定要注意运动强度问题，运动强度过大会导致身体疲劳，导致机体代谢出现负担，从而影响到身体的正常发育。适当的锻炼强度会促进孩子身体的吸收功能，再加上科学的饮食，定期参加运动的孩子会比同龄不运动的孩子发育得更健康。
总之，我们要鼓励青少年朋友们进行各种锻炼，这样不仅有利于孩子的心理发展，也有利于身体的发展，对青少年的成长有很大的帮助，希望青少年能够坚持锻炼，健康地生活。
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