原地跑对身体有什么好处？？
原地跑对身体有什么好处？？
提问时间:2017-06-24 12:30:00
问题分析：你好，很高兴回答你的提问，女，19岁。腹部有赘肉属于中心型肥胖，是减肥里最难减的一个类型。所以运动重在坚持不懈。
意见建议：饮食上还是需要注意的，特别是晚上要少吃主食，多吃蔬菜水果，平时避免吃零食。一日三餐要求七八分饱，荤素搭配合理，不出现饥饿感即可。由于晚上运动量少，所以如果晚上吃的多，再加上得不到运动，多余的营养容易变成脂肪。所以晚上饭后半到一个小时后运动，对减肥尤为重要。适合腹部赘肉减肥的运动项目有：全身性质的运动、跑步、游泳；适合腹部的有呼啦圈、仰卧起坐等。应结合着运动，多多益善。
问题分析：你好，锻炼身体可以采用跑步,练习太极等方法,这个需要看自己的情况了,原地跑步一般是每次运动30分钟左右,时间可以自己掌握,最好是身体稍微出现出汗,不感觉到累,感觉比较轻松.慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气.跑的速度不宜太快,要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受,不喘粗气,不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜.客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度.
意见建议：达到以上这样最好了.需要长期坚持的一项运动,可以锻炼毅力和身体的好方法,支持你,祝坚持就是胜利.
问题分析：你好，可以适量控制饮食配合运动来达到减肥效果，原地跑步是可以达到燃烧脂肪的效果的，转呼啦圈也可以针对性的减腹部脂肪，减肥的话运动最好安排在早上，不过每次运动至少要坚持三十分钟。
意见建议：建议饮食要少油，饭前可以喝一杯白开水以降低食物，不可暴饮暴食。
以上是对“原地跑对身体有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：原地踏步和跑步所获得的锻炼效果是不一样的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，而跑步所得到的锻炼效果则相对明显的多，跑步是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性，增强身体素质明显要比原地踏步好很多！
病情分析：你好，可以的，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
意见建议：注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。
以上是对“原地跑对身体有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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