【原地跑步有什么好处】
原地跑步有什么好处
2020-10-12 17:30:00
原地跑步有什么好处
谢万木 主任医师 呼吸内科 中日友好医院 三甲 可以增强呼吸功能，增加肺活量，改善人体的通气性和换气性，在慢跑中所提供的氧气比在静坐中多8-12倍。提高肌力和肌力:有规律的连续慢跑可以提高动机和肌力，而肌力和肌力耐力则是我们平时保持工作和应对突发事件的能力，预防和治疗心脑血管疾病:慢跑能使血液流动加快，血管弹性增强，具有活血祛瘀，改善血液循环的功效。
2020-10-13 17:39:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 因为原地跑步需要运动空间小，非常适合于没有良好的环境，如空气不好，周边有车道等，但要锻炼健身的人则要在室内做运动。原地跑步可以锻炼大腿和小腿的肌肉，使腿部变得更纤细、更修长。因为在跑步时进行有氧呼吸，可以有效的燃烧脂肪，对于肥胖的人来说，减肥效果是非常明显的。在原地跑时建议快跑结合，这样更有利于锻炼人的心肺功能，增强心功，增加肺活量。对白领人士来说，可利用办公空余时间，在休闲区原地跑步，可减轻工作压力，缓解颈椎病、腰酸背痛等症状。
2020-10-13 17:39:59
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