怎么健康减肥最有效果
怎么健康减肥最有效果
疾病： 肥胖症
问题：
我现在的体重是94斤，身高只有1.48米，有点胖了腰部和大腿都很胖。如何才能健康的减肥
回答1
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王巧瑜 副主任医师 广州市第十二人民医院 三级 消化内科 你好，给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？（1）食物上，控制数量，如果饿了，可以多吃一些水果，蔬菜。（2）注意运动。推荐瑜伽，游泳。这两种运动是燃烧热量比较多的。（3）多饮水。注意保持规律的生活节奏。不要过于贪（4）可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是茯苓青青植物胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下，以上是对于这个问题的回答，如有疑问，可面诊咨询。
2018-12-19 21:07回答2
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史东岳 家庭医生在线合作医院 其他 全科 肥胖多是和饮食和运动和心情遗传等关系很大，和环境也有一定关系你最好是饮食注意适度控制，尤其是避免饮食一些零食，适度运动，心情保持舒畅，最好是配合针灸或是中草药调理一下看看
2016-01-15 14:07回答3
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刘浩庆 医师 肇庆市大旺开发区医院 一级 全科 患者自述怎么健康减肥最有效果，求助解决。建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
2016-01-15 17:55回答4
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杨东银 医师 安都卫生院 一级 内科 您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等
2016-01-15 23:02回答5
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谷魁广 医师 家庭医生在线合作医院 其他 内科 减肥也有多种方法，但最健康的方式是运动，因为肥胖的发生，是缺乏运动导致脂肪在体内积聚、贮存。大的运动量，可以消耗掉多余的脂肪，所以，运动减肥是最科学、健康的。减肥药虽能减肥，但对身体的伤害超乎想象，不是理想的减肥办法。
2016-01-16 00:12回答6
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就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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