维生素c高的食物有哪些？
维生素C是人体必需的一种营养素，它可以促进免疫系统健康，帮助身体吸收铁和抗氧化等。以下是一些富含维生素C的食物：
1. 橙子、柠檬、柚子等柑果类水果：这些水果是非常好的维生素C来源，每个水果含有40-70毫克的维生素C。
2. 红辣椒和绿辣椒：每100克辣椒中含有100毫克以上的维生素C，可以通过将它们加到沙拉或其他菜肴中来增加维生素C摄入量。
3. 草莓、覆盆子和蓝莓等浆果：这些浆果含有高浓度的维生素C，每杯浆果中的维生素C含量在80-120毫克之间。
4. 番茄、番石榴和西红柿等蔬菜：这些蔬菜含有丰富的维生素C，每个百克西红柿中含有14毫克的维生素C。
5. 熟菠菜：每100克菠菜中含有30毫克以上的维生素C，可用于制作沙拉、炒菜等。
总之，这些食物都是很好的维生素C来源，建议在日常饮食中适量地食用它们来满足身体的营养需求。
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